Hogyan végezd ezt a pózt
- Feküdj a hátadra, térdeid hajlítsd be, lábad csípőszélességben a padlón.
- Nyomd le a lábaidat, hogy felemeld a csípődet a plafon felé.
- Fűzd össze az ujjaidat a medencéd alatt, gördítsd alá a vállaidat.
- Tartsd meg 5–8 légzésig. Engedd le lassan a csípődet.
