Híd póz (Setu Bandhasana)

Hogyan végezd ezt a pózt

1. Feküdj a hátadra, térdeid hajlítsd be, lábad csípőszélességben a padlón.
2. Nyomd le a lábaidat, hogy felemeld a csípődet a plafon felé.
3. Fűzd össze az ujjaidat a medencéd alatt, gördítsd alá a vállaidat.
4. Tartsd meg 5–8 légzésig. Engedd le lassan a csípődet.