Hogyan végezd ezt a pózt
- Feküdj hasra, kezek a vállak alatt, könyökök a test mellett.
- Nyomd a tenyereket a földbe, hogy felemeld a mellkasod a szőnyegről.
- Tartsd a csípőt a talajon, a vállak távolodjanak a fülektől.
- Tartsd meg 3-5 légzésig. Lassan ereszkedj vissza.
