Hogyan végezd ezt a pózt
- Térdelj le, térdeid csípőszélességben, combjaid merőlegesek a padlóra.
- Tedd a kezeidet az ágyéki gerincre támaszként, ujjaid lefelé nézzenek.
- Dőlj hátra finoman, nyújtsd a kezeidet a sarkaid felé egyenként.
- Ha kényelmes, engedd hátra a fejed. Tartsd meg 3–5 légzésig.
