Teve póz (Ustrasana)

Hogyan végezd ezt a pózt

1. Térdelj le, térdeid csípőszélességben, combjaid merőlegesek a padlóra.
2. Tedd a kezeidet az ágyéki gerincre támaszként, ujjaid lefelé nézzenek.
3. Dőlj hátra finoman, nyújtsd a kezeidet a sarkaid felé egyenként.
4. Ha kényelmes, engedd hátra a fejed. Tartsd meg 3–5 légzésig.