Fél galamb (Eka Pada Rajakapotasana)

Hogyan végezd ezt a pózt

1. Kezdj kéz- és térd támaszban. Húzd a jobb térded a jobb csuklód felé.
2. Nyújtsd ki a bal lábad hátrafelé, lábfej felső része a szőnyegen.
3. Egyenesítsd ki a csípőd, and sétáltasd a kezeidet előre, vagy hajolj rá az elülső lábra.
4. Lélegezz mélyen a csípőbe. Tartsd 5-8 légzésen át oldalanként.