Hogyan végezd ezt a pózt
- Ülj le nyújtott lábakkal előre, a lábfejeket húzd vissza.
- Belégzéskor nyújtsd meg a gerincet, karjaidat emeld a fejed fölé.
- Kilégzéskor csípőből hajolj előre, kezeiddel érj a lábfejeid felé.
- Maradj ott, ahol érzed a nyújtást. Lélegezz 5-8 légzésen át.
