Harcos I (Virabhadrasana I)

Hogyan végezd ezt a pózt

1. Lépj hátra a bal lábbal 3-4 lábnyira, és fordítsd ki 45 fokban.
2. Hajlítsd be a jobb térded 90 fokig, ügyelve, hogy a boka felett legyen.
3. Fordítsd előre a csípődet, és emeld fel mindkét karod a fejed fölé.
4. Húzd le a lapockáidat, és tartsd meg a pózt 5-8 lélegzetvételig.