Backbends

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Cara Melakukan Pose Ini

  1. Berbaring telentang, lutut ditekuk, kaki selebar pinggul di lantai.
  2. Tekan kaki untuk mengangkat pinggul ke arah langit-langit.
  3. Jalin jari-jari di bawah panggul, gulung bahu ke bawah.
  4. Tahan selama 5–8 napas. Turunkan pinggul perlahan.

Manfaat

check_circle

Memperkuat glutes, hamstrings, dan punggung bawah

check_circle

Membuka dada dan bahu

check_circle

Mengurangi stres dan kecemasan

Terbaik Untuk

Kekuatan glutesPembukaan dadaPereda stres

Pose Terkait

Pose Kobra (Bhujangasana)

Pose Kobra (Bhujangasana)

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose (Ustrasana)

Pose Mayat (Savasana)

Pose Mayat (Savasana)

Latih Pose Ini di Aplikasi →

Kurang dari secangkir kopi. Sesuatu yang benar-benar akan kamu gunakan setiap hari.

Get it on Google PlayDownload on the App Store