Pose Plank (Phalakasana)

Cara Melakukan Pose Ini

1. Mulai dalam posisi push-up, pergelangan tangan di bawah bahu, tubuh dalam garis lurus.
2. Aktifkan otot inti, bokong, dan kaki.
3. Jauhkan bahu dari telinga dan jaga tulang belakang tetap netral.
4. Tahan selama 30–60 detik, bernapas dengan stabil.