Brug-houding (Setu Bandhasana)

Hoe doe je deze houding

1. Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten op heupbreedte op de vloer.
2. Druk door je voeten om je heupen naar het plafond te tillen.
3. Vlecht je vingers onder je bekken, rol je schouders eronder.
4. Houd 5-8 ademhalingen vast. Laat je heupen langzaam zakken.