Stoelhouding (Utkatasana)

Hoe doe je deze houding

1. Sta met je voeten bij elkaar. Buig je knieën alsof je op een stoel gaat zitten.
2. Houd je gewicht in je hielen en je romp omhoog.
3. Breng beide armen boven je hoofd, handpalmen naar elkaar gericht.
4. Trek je schouders naar beneden en houd 5-8 ademhalingen vast.