Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Jak wykonać tę pozycję

1. Połóż się na plecach, kolana ugięte, stopy na szerokość bioder na podłodze.
2. Wciśnij stopy w podłogę, aby unieść biodra w kierunku sufitu.
3. Spleć palce pod miednicą, wsuń ramiona pod siebie.
4. Utrzymaj przez 5–8 oddechów. Opuść biodra powoli.