Camel Pose (Ustrasana)

Jak wykonać tę pozycję

1. Uklęknij z kolanami na szerokość bioder, uda prostopadle do podłogi.
2. Połóż dłonie na dolnej części pleców dla wsparcia, palce skierowane w dół.
3. Odchyl się delikatnie do tyłu, sięgając rękami w kierunku pięt, po kolei.
4. Opuść głowę do tyłu, jeśli to wygodne. Utrzymaj przez 3–5 oddechów.