Pół gołębia (Eka Pada Rajakapotasana)

Jak wykonać tę pozycję

1. Zacznij na dłoniach i kolanach. Przyciągnij prawe kolano w kierunku prawego nadgarstka.
2. Wyprostuj lewą nogę do tyłu, wierzch stopy na macie.
3. Wyrównaj biodra i przesuń dłonie do przodu lub pochyl się nad przednią nogą.
4. Oddychaj głęboko w biodra. Utrzymaj przez 5-8 oddechów na stronę.