Jak wykonać tę pozycję
- Stań ze stopami na szerokość bioder, ciężar równomiernie rozłożony.
- Napnij uda i wydłuż kość ogonową w kierunku podłogi.
- Odsuń ramiona do tyłu i w dół, ręce wzdłuż boków z dłońmi skierowanymi do przodu.
- Wydłuż czubek głowy w górę i oddychaj równomiernie.
