Jak wykonać tę pozycję
- Zacznij w pozycji pompki, nadgarstki pod barkami, ciało w linii prostej.
- Zaangażuj mięśnie brzucha, pośladki i nogi.
- Odciągnij barki od uszu i utrzymuj kręgosłup w neutralnej pozycji.
- Utrzymaj przez 30–60 sekund, oddychając równomiernie.
