Bu Poz Nasıl Yapılır
- Yüzüstü uzan, eller omuzlarının altında, dirsekler vücuduna yakın.
- Avuç içlerine bastırarak göğsünü mattan kaldır.
- Kalçanı yere basılı tut, omuzlarını kulaklarından uzaklaştır.
- 3-5 nefes boyunca tut. Yavaşça indir.
Omurgayı ve kalça kaslarını güçlendirir
Göğüs ve akciğerleri açar
Karın organlarını uyarır
Bir kahveden daha az. Her gün gerçekten kullanacağın bir şey.
