Bu Poz Nasıl Yapılır
- Yüzüstü yat, ön kollarının üzerinde kendini yukarı kaldır, dirsekler omuzların altında.
- Ön kollarını ve kasık kemiğini yere bastır.
- Omurgayı uzat ve omuzları geriye çek.
- Alt sırtına derin nefes al. 5-8 nefes tut.
Alt sırtı nazikçe güçlendirir
Göğüs ve omuzları açar
Sinir sistemini uyarır
Bir kahveden daha az. Her gün gerçekten kullanacağın bir şey.
