Bu Poz Nasıl Yapılır
- Ellerin ve dizlerinin üzerinde başla. Ayak parmaklarını içe kıvır ve kalçanı tavana doğru kaldır.
- Bacaklarını rahat olduğun kadar düzleştir, topuklarını yere doğru uzat.
- Ellerinden kuvvetlice it, omurgan boyunca uzamaya çalış.
- 5-10 nefes boyunca tut, ayaklarını hafifçe pedal çevirir gibi hareket ettir.
