Bu Poz Nasıl Yapılır
- Ayaklarınız kalça genişliğinde açık, ağırlığınız eşit dağılmış şekilde durun.
- Uyluklarınızı sıkın ve kuyruk sokumunuzu yere doğru uzatın.
- Omuzlarınızı geriye ve aşağı yuvarlayın, kollar yanlarda, avuç içleri öne baksın.
- Başınızın tepesinden uzayın ve düzenli nefes alın.
