Bu Poz Nasıl Yapılır
- Tek ayak üzerinde durun, diğer ayağın tabanını iç uyluk veya baldıra yerleştirin.
- Dizine baskı yapmaktan kaçının. Sabit bir bakış noktası bulun.
- Elleri kalp merkezine getirin veya başınızın üzerine uzatın.
- Düzenli nefes alın ve her iki tarafta 5-8 nefes tutun.
