Plank Pose (Phalakasana)

Bu Poz Nasıl Yapılır

1. Şınav pozisyonunda başlayın, bilekler omuzların altında, vücut düz bir çizgide.
2. Karın kaslarınızı, kalçanızı ve bacaklarınızı sıkın.
3. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırın ve omurgayı nötr tutun.
4. 30-60 saniye boyunca düzenli nefes alarak tutun.