Bu Poz Nasıl Yapılır
- Sırt üstü yatın, her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin.
- Ayaklarınızın dış kenarlarını ellerinizle kavrayın.
- Ayaklarınızı nazikçe aşağı ve dışarı çekerek direnç oluşturun.
- Hafifçe bir yandan diğerine sallanın. 5-8 nefes boyunca tutun.
