بناء عادات متسقة للتأمل واليوغا والتنفس والوعي
ادعم ممارستك الروحية من خلال عد المانترا والتنفس الموجه وروتين اليوغا.
اكتشف أحدث الميزات والتحسينات
مرحباً، أنا جاستن. بنيت Mantra Breath Yoga Time لأنني أردت أداة بسيطة وخالية من التشتيت لممارستي الخاصة—ولم أجد واحدة. سواء كنت تبدأ للتو أو تعمق ممارسة قائمة، هذا التطبيق مصمم ليلبي احتياجاتك أينما كنت.
المانترا هي كلمة أو عبارة أو صوت يتكرر أثناء التأمل أو الصلاة. تمتد هذه الممارسة لآلاف السنين وتوجد في تقاليد حول العالم.
التكرار يخلق التركيز. عندما يكون للعقل شيء يرتكز عليه، يصبح من الأسهل إسكات الثرثرة الذهنية. إيقاع تكرار المانترا يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي ويبطئ التنفس ويجلبك إلى اللحظة الحالية.
الفوائد: تقليل التوتر والقلق، تحسين التركيز، التنظيم العاطفي، تأمل أعمق، والشعور بالاتصال.
لا تحتاج إلى اتباع أي تقليد معين للاستفادة. القوة تكمن في النية.
تمارين التنفس هي التحكم الواعي في التنفس للتأثير على حالتك العقلية والعاطفية والجسدية. إنها واحدة من أكثر الأدوات المتاحة للرفاهية—لديك بالفعل كل ما تحتاجه.
تنفسك مرتبط مباشرة بجهازك العصبي. التنفس البطيء والعميق ينشط الاسترخاء، بينما التنفس السريع ينشط اليقظة. من خلال التحكم في تنفسك، يمكنك تغيير حالتك بشكل متعمد.
الفوائد: تقليل التوتر، تحسين التركيز، نوم أفضل، تحرر عاطفي، وطاقة متزايدة.
لا تحتاج إلى معدات. فقط أنت وتنفسك.
اليوجا هي ممارسة قديمة توحد الجسم والتنفس والعقل. بينما ترتبط غالباً بالوضعيات الجسدية، اليوجا أوسع بكثير—طريق نحو التوازن والوعي والسكون الداخلي.
من خلال الحركة وتمارين التنفس والانتباه المركز، تجلبك اليوجا إلى اللحظة الحالية. الممارسة الجسدية تبني القوة والمرونة، بينما الممارسة الذهنية تنمي الوعي والهدوء.
الفوائد: تحسين المرونة والقوة، تقليل التوتر، وضعية وتوازن أفضل، وضوح ذهني، واتصال العقل والجسم.
لا تحتاج أن تكون مرناً. كل جسم هو جسم يوجا.
اضغط على الفئات لترى كيف يمكن لهذا التطبيق أن يشعل رؤيتك وتحفيزك وإبداعك وحبك وفرحك واليقظة الذهنية وصحتك والمحاذاة الشخصية مع حقيقتك الموجهة.
اختر فئة لترى كيف يمكن لكل فئة أن تدعم ممارستك.
تتبع المانترا والأدعية والتأكيدات باستخدام عداد رقمي بديهي وتذكر تقدمك.
قوي نفسك بالكلمات الإيجابية:
طور عقل الامتنان:
ضع نواياك وتتبعها:
عد ممارسة التنفس الخاصة بك:
عد ممارسة اليوجا الخاصة بك:
عد تأملك أثناء المشي:
ابق مركزاً أثناء العمل:
طور اللطف والتعاطف:
عد الفرح واللحظات المرحة:
تتبع التعلم والمعرفة الخاصة بك:
عد المانترا مع الأطفال:
حسّن نومك واستخدم تحويل النص إلى كلام:
اختر تقنية تنفس لترى كيف يمكن لكل تقنية أن تدعم ممارستك.
اتبع أنماط تنفس جميلة ودقيقة بما في ذلك تنفس الصندوق وتقنية الاسترخاء 4-7-8.
تقنية استرخاء قوية:
تنفس متساوي للتركيز:
تنفس للتركيز والوضوح:
تنفس لتخفيف الإجهاد:
تنفس للاسترخاء العميق:
تنفس يقوي الحجاب الحاجز:
تنفس يحسن الرئتين:
تنفس يزيد الطاقة:
تنفس طبيعي للاسترخاء:
تنفس لنوم أفضل:
تنفس يوازن النظام:
تنفس يزيد السعة:
تنفس يوازن الطاقة:
تنفس للتركيز:
تنفس يزيد الطاقة:
تنفس يحسن الدورة الدموية:
تنفس يخفف الإجهاد:
تنفس يبرد ويهدئ:
اختر نمط أو فئة يوجا لترى كيف يمكن لكل واحدة أن تدعم ممارستك.
إنشاء تسلسلات يوجا موجهة مع صور الوضعيات والمؤقتات والتلميحات اللطيفة لجميع المستويات.
يوجا لمساحتك:
لمعلمي اليوجا:
جلسات يوجا سريعة:
يوجا للاستعادة:
يوجا للقوة:
يوجا للحركة:
يوجا للراحة:
مكتبة وضعيات شاملة:
إنشاء روتينك الخاص:
جلسات يوجا موجهة:
تتبع رحلة اليوجا الخاصة بك:
يوجا للإبداع:
يوجا للأطفال:
يوجا للنية:
نمط يوجا كلاسيكي:
يوجا للخدمة:
يوجا للروحانية:
يوجا للنمو:
يوجا لإدارة الطاقة:
أشتانجا تقليدية:
نمط يوجا التدفق:
ممارسة يوجا ناعمة:
نمط يوجا دقيق:
نمط يوجا نشط:
نمط الاسترخاء العميق:
نمط يوجا الساخنة:
شاهد العرض الكامل لعداد المانترا وتمارين التنفس وروتين اليوجا مع المؤقت
infoملاحظة: الفيديو باللغة الإنجليزية، لكن التطبيق متاح بالكامل بلغتك مع جميع الميزات مترجمة.
شاهد عداد المانترا وتمارين التنفس وروتين اليوجا مع المؤقت في العمل
مناسب للتقاليد المتنوعة والممارسة الشخصية — بدون فرض معتقدات.
عداد المانترا وتمارين التنفس وروتين اليوجا — معاً في تطبيق واحد.
اضبط التوقيت والتوجيه والمرئيات لتناسب مسارك.
واجهة نظيفة تعزز التركيز والحضور.
ابدأ طريقك نحو التوازن الداخلي والوضوح والرفاهية
التحميل المجاني يتضمن عداد المانترا. تمارين التنفس المتقدمة وروتين اليوجا متاح عبر الاشتراك الشهري.
بعض الأساسيات للبدء
اضغط لعد كل تكرار، اضبط هدفاً (مثل 108 أو مخصص)، وسيتم حفظ تقدمك. يعمل بدون اتصال.
خيارات شهيرة مثل Box و4-7-8 و Equal و Ujjayi و Nadi Shodhana — كل منها مع توقيت قابل للتعديل والمرئيات.
نعم — اختر الوضعيات واضبط المدة وأعد الترتيب واحفظ الروتين مع المؤقت والتوجيه الصوتي.
المجاني يتضمن عداد المانترا. المتقدم يفتح تمارين التنفس الموجهة وروتين اليوجا عبر الاشتراك الشهري.
نعم — العداد وتمارين التنفس وجلسات اليوجا تعمل جميعها بدون اتصال.
بعض الأساسيات للبدء
اضغط لعد كل تكرار، اضبط هدفاً (مثل 108 أو مخصص)، وسيتم حفظ تقدمك. يعمل بدون اتصال.
خيارات شهيرة مثل Box و4-7-8 و Equal و Ujjayi و Nadi Shodhana — كل منها مع توقيت قابل للتعديل والمرئيات.
نعم — اختر الوضعيات واضبط المدة وأعد الترتيب واحفظ الروتين مع المؤقت والتوجيه الصوتي.
المجاني يتضمن عداد المانترا. المتقدم يفتح تمارين التنفس الموجهة وروتين اليوجا عبر الاشتراك الشهري.
نعم — العداد وتمارين التنفس وجلسات اليوجا تعمل جميعها بدون اتصال.
ما الميزة التي ستحسن ممارستك؟