Biblioteca de Posturas de Yoga

Explore todas as 22+ posturas com instruções passo a passo, benefícios e imagens.

Em Pé

Força e estabilidade desde a base.

Postura da Montanha (Tadasana)

Postura da Montanha (Tadasana)

Iniciar uma sessão de yoga

Guerreiro I (Virabhadrasana I)

Guerreiro I (Virabhadrasana I)

Fortalecer a parte inferior do corpo

Guerreiro II (Virabhadrasana II)

Guerreiro II (Virabhadrasana II)

Fortalecer as pernas

Postura do Triângulo (Trikonasana)

Postura do Triângulo (Trikonasana)

Melhorar a flexibilidade

Ângulo Lateral Estendido (Utthita Parsvakonasana)

Ângulo Lateral Estendido (Utthita Parsvakonasana)

Alongamento lateral do corpo

Postura da Cadeira (Utkatasana)

Postura da Cadeira (Utkatasana)

Fortalecimento das pernas

Equilíbrio

Encontre o seu centro e acalme a mente.

Postura da Árvore (Vrksasana)

Postura da Árvore (Vrksasana)

Desenvolvimento do equilíbrio

Inversões

Mude a perspetiva, fortaleça a parte superior.

Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

Alongamento completo do corpo

Postura do Golfinho (Ardha Pincha Mayurasana)

Postura do Golfinho (Ardha Pincha Mayurasana)

Força dos ombros

Flexões para Trás

Abra o coração, neutralize a flexão diária.

Postura da Cobra (Bhujangasana)

Postura da Cobra (Bhujangasana)

Força nas costas

Postura da Esfinge (Salamba Bhujangasana)

Postura da Esfinge (Salamba Bhujangasana)

Arqueamento suave

Postura da Ponte (Setu Bandhasana)

Postura da Ponte (Setu Bandhasana)

Fortalecimento dos glúteos

Postura do Camelo (Ustrasana)

Postura do Camelo (Ustrasana)

Abertura do coração

Flexões para Frente

Volte-se para dentro e liberte a tensão.

Flexão para a Frente Sentada (Paschimottanasana)

Flexão para a Frente Sentada (Paschimottanasana)

Flexibilidade dos isquiotibiais

Quadris

Aqui armazenamos stress — abertura suave para todo o corpo.

Meio Pombo (Eka Pada Rajakapotasana)

Meio Pombo (Eka Pada Rajakapotasana)

Abertura de quadril

Estocada Baixa (Anjaneyasana)

Estocada Baixa (Anjaneyasana)

Abertura dos flexores do quadril

Bebê Feliz (Ananda Balasana)

Bebê Feliz (Ananda Balasana)

Abertura de quadril

Torções

Esvazie a tensão e restaure a mobilidade espinhal.

Torção Espinal Deitada (Supta Matsyendrasana)

Torção Espinal Deitada (Supta Matsyendrasana)

Mobilidade da coluna

Core

Construa uma base sólida para todas as posturas.

Prancha (Phalakasana)

Prancha (Phalakasana)

Força central

Restaurativa

Descanso profundo para o corpo e sistema nervoso.

Postura da Criança (Balasana)

Postura da Criança (Balasana)

Descanso entre posturas

Postura do Cadáver (Savasana)

Postura do Cadáver (Savasana)

Finalizar uma sessão de yoga

Flexão Lateral

Alongamento lateral e mobilidade espinhal.

Postura do Portão (Parighasana)

Postura do Portão (Parighasana)

Alongamento lateral do corpo

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