Biblioteca de Posturas de Yoga

Explore todas as 22+ posturas com instruções passo a passo, benefícios e imagens.

Em pé

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Guerreiro I (Virabhadrasana I)

Fortalecer a parte inferior do corpo

Guerreiro II (Virabhadrasana II)

Fortalecer as pernas

Postura do Triângulo (Trikonasana)

Melhorar a flexibilidade

Ângulo Lateral Estendido (Utthita Parsvakonasana)

Alongamento lateral do corpo

Postura da Cadeira (Utkatasana)

Fortalecimento das pernas

Equilíbrio

poseLibrary.desc.equilíbrio

Postura da Árvore (Vrksasana)

Desenvolvimento do equilíbrio

Inversões

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Cachorro Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana)

Alongamento completo do corpo

Postura do Golfinho (Ardha Pincha Mayurasana)

Força dos ombros

Arqueamentos

poseLibrary.desc.arqueamentos

Postura da Cobra (Bhujangasana)

Força nas costas

Postura da Esfinge (Salamba Bhujangasana)

Arqueamento suave

Postura da Ponte (Setu Bandhasana)

Fortalecimento dos glúteos

Postura do Camelo (Ustrasana)

Abertura do coração

Quadris

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Meio Pombo (Eka Pada Rajakapotasana)

Abertura de quadril

Estocada Baixa (Anjaneyasana)

Abertura dos flexores do quadril

Bebê Feliz (Ananda Balasana)

Abertura de quadril

Torções

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Torção Espinal Deitada (Supta Matsyendrasana)

Mobilidade da coluna

Restaurativa

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Postura da Criança (Balasana)

Descanso entre posturas

Postura do Cadáver (Savasana)

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