Yoga-Übungsbibliothek

Durchstöbere alle über 22 Posen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen, Vorteilen und Bildern.

Stehend

Kraft und Stabilität von Grund auf.

Bergpose (Tadasana)

Bergpose (Tadasana)

Beginn einer Yogastunde

Krieger I (Virabhadrasana I)

Krieger I (Virabhadrasana I)

Aufbau der Beinkraft

Krieger II (Virabhadrasana II)

Krieger II (Virabhadrasana II)

Aufbau der Beinkraft

Dreieck (Trikonasana)

Dreieck (Trikonasana)

Verbesserung der Flexibilität

Seitlich gestreckter Winkel (Utthita Parsvakonasana)

Seitlich gestreckter Winkel (Utthita Parsvakonasana)

Dehnung der seitlichen Körperpartie

Stuhlhaltung (Utkatasana)

Stuhlhaltung (Utkatasana)

Aufbau der Beinkraft

Balance

Finde deine Mitte und beruhige den Geist.

Baumhaltung (Vrksasana)

Baumhaltung (Vrksasana)

Aufbau des Gleichgewichts

Inversionen

Wechsle die Perspektive, stärke den Oberkörper.

Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)

Herabschauender Hund (Adho Mukha Svanasana)

Ganzkörperdehnung

Delfinhaltung (Ardha Pincha Mayurasana)

Delfinhaltung (Ardha Pincha Mayurasana)

Schulterkraft

Rückbeugen

Öffne das Herz, gleiche tägliches Vorbeugen aus.

Kobra (Bhujangasana)

Kobra (Bhujangasana)

Rückenkraft

Sphinx-Pose (Salamba Bhujangasana)

Sphinx-Pose (Salamba Bhujangasana)

Sanfte Rückbeuge

Brücken-Pose (Setu Bandhasana)

Brücken-Pose (Setu Bandhasana)

Gesäßkraft

Kamel-Pose (Ustrasana)

Kamel-Pose (Ustrasana)

Herzöffnung

Vorbeugen

Wende dich nach innen und löse Spannungen.

Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana)

Sitzende Vorwärtsbeuge (Paschimottanasana)

Flexibilität der Oberschenkelrückseite

Hüften

Hier speichern wir Stress – sanfte Öffnung für den ganzen Körper.

Halbe Taube (Eka Pada Rajakapotasana)

Halbe Taube (Eka Pada Rajakapotasana)

Hüftöffnung

Tiefer Ausfallschritt (Anjaneyasana)

Tiefer Ausfallschritt (Anjaneyasana)

Öffnung der Hüftbeuger

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Hüftöffnung

Drehungen

Wringe Spannungen aus und stelle die Beweglichkeit der Wirbelsäule wieder her.

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Beweglichkeit der Wirbelsäule

Rumpf

Baue eine starke Basis für alle Haltungen.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Rumpfkraft

Ruhend

Tiefe Ruhe für Körper und Nervensystem.

Kindhaltung (Balasana)

Kindhaltung (Balasana)

Ruhepause zwischen den Übungen

Totenstellung (Savasana)

Totenstellung (Savasana)

Abschluss einer Yoga-Session

Seitbeuge

Seitliche Länge und Wirbelsäulenbeweglichkeit.

Torhaltung (Parighasana)

Torhaltung (Parighasana)

Seitliche Körperdehnung

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