Biblioteka yoga položaja

Pregledajte svih 22+ položaja s uputama korak po korak, dobrobitima i slikama.

Stojeći

Snaga i stabilnost od temelja.

Položaj planine (Tadasana)

Položaj planine (Tadasana)

Započinjanje yoga sesije

Ratnik I (Virabhadrasana I)

Ratnik I (Virabhadrasana I)

Jačanje donjeg dijela tijela

Ratnik II (Virabhadrasana II)

Ratnik II (Virabhadrasana II)

Jačanje nogu

Trokut (Trikonasana)

Trokut (Trikonasana)

Poboljšanje fleksibilnosti

Prošireni bočni kut (Utthita Parsvakonasana)

Prošireni bočni kut (Utthita Parsvakonasana)

Istezanje bočne strane tijela

Položaj stolice (Utkatasana)

Položaj stolice (Utkatasana)

Izgradnja snage nogu

Ravnoteža

Pronađi svoje središte i smiri um.

Položaj stabla (Vrksasana)

Položaj stabla (Vrksasana)

Izgradnja ravnoteže

Inverzije

Promijeni perspektivu, izgradi snagu gornjeg dijela.

Pas okrenut prema dolje (Adho Mukha Svanasana)

Pas okrenut prema dolje (Adho Mukha Svanasana)

Istezanje cijelog tijela

Delfin položaj (Ardha Pincha Mayurasana)

Delfin položaj (Ardha Pincha Mayurasana)

Snaga ramena

Zabacivanja

Otvori srce, neutraliziraj svakodnevno savijanje.

Kobra položaj (Bhujangasana)

Kobra položaj (Bhujangasana)

Snaga leđa

Pozicija Sfinge (Salamba Bhujangasana)

Pozicija Sfinge (Salamba Bhujangasana)

Nježno zabacivanje

Pozicija Mosta (Setu Bandhasana)

Pozicija Mosta (Setu Bandhasana)

Jačanje gluteusa

Pozicija Deve (Ustrasana)

Pozicija Deve (Ustrasana)

Otvaranje srca

PrednjiPregibi

Okreni se unutra i otpusti napetost.

Sjedeći pretklon (Paschimottanasana)

Sjedeći pretklon (Paschimottanasana)

Fleksibilnost stražnje lože

Kukovi

Ovdje pohranjujemo stres — nježno otvaranje za cijelo tijelo.

Polugolub (Eka Pada Rajakapotasana)

Polugolub (Eka Pada Rajakapotasana)

Otvaranje kukova

Niski iskorak (Anjaneyasana)

Niski iskorak (Anjaneyasana)

Otvaranje fleksora kuka

Sretna beba (Ananda Balasana)

Sretna beba (Ananda Balasana)

Otvaranje kukova

Uvijanja

Iscijedi napetost i obnovi pokretljivost kralježnice.

Ležeći spinalni twist (Supta Matsyendrasana)

Ležeći spinalni twist (Supta Matsyendrasana)

Pokretljivost kralježnice

Središte

Izgradi čvrst temelj za sve položaje.

Daska (Phalakasana)

Daska (Phalakasana)

Snaga jezgre

Obnavljajuće

Duboki odmor za tijelo i živčani sustav.

Dječji položaj (Balasana)

Dječji položaj (Balasana)

Odmor između položaja

Položaj mrtvaca (Savasana)

Položaj mrtvaca (Savasana)

Završetak joga sesije

BočniPregib

Bočna duljina i pokretljivost kralježnice.

Položaj vrata (Parighasana)

Položaj vrata (Parighasana)

Istezanje bočne strane tijela

Vi to možete — 2,99 USD/mj ↓

Isprobajte breathwork i yogu zajedno — 7 dana besplatno — zatim jedna cijena za oboje.