단계별 설명, 장점, 이미지가 포함된 22개 이상의 모든 자세를 살펴보세요.
기초부터 힘과 안정성을 기릅니다.
요가 세션 시작하기
하체 근력 향상
다리 근력 향상
유연성 향상
옆구리 스트레칭
다리 근력 강화
중심을 찾고 마음을 가라앉히세요.
균형 기르기
시각을 바꾸고 상체 힘을 기르세요.
전신 스트레칭
어깨 강화
가슴을 열고 일상적인 앞으로 숙임을 균형 잡으세요.
허리 강화
부드러운 뒤로 젖히기
엉덩이 근력
가슴 열기
안으로 돌아 긴장을 푸세요.
햄스트링 유연성
여기에 스트레스를 쌓습니다 — 온몸을 부드럽게 여는 동작.
엉덩이 열기
엉덩이 굴곡근 열기
긴장을 짜내고 척추의 움직임을 회복하세요.
척추 유연성
모든 자세를 위한 튼튼한 기초를 만드세요.
코어 강화
몸과 신경계의 깊은 휴식.
자세 사이 휴식
요가 세션 마무리
옆으로 길이와 척추 움직임.
브레스워크와 요가를 함께 — 7일 무료 — 이후 둘 다 하나의 간단한 가격.
