Perpustakaan Pose Yoga

Telusuri semua 22+ pose dengan arahan langkah demi langkah, manfaat, dan gambar.

Berdiri

Kekuatan dan kestabilan dari asas.

Mountain Pose (Tadasana)

Mountain Pose (Tadasana)

Memulakan sesi yoga

Warrior I (Virabhadrasana I)

Warrior I (Virabhadrasana I)

Membangun kekuatan bahagian bawah badan

Warrior II (Virabhadrasana II)

Warrior II (Virabhadrasana II)

Membangun kekuatan kaki

Triangle Pose (Trikonasana)

Triangle Pose (Trikonasana)

Meningkatkan kelenturan

Extended Side Angle (Utthita Parsvakonasana)

Extended Side Angle (Utthita Parsvakonasana)

Regangan sisi badan

Chair Pose (Utkatasana)

Chair Pose (Utkatasana)

Membina kekuatan kaki

Keseimbangan

Cari pusat anda dan tenangkan fikiran.

Tree Pose (Vrksasana)

Tree Pose (Vrksasana)

Membina keseimbangan

Songsang

Ubah perspektif, bina kekuatan badan atas.

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Regangan seluruh badan

Posa Ikan Lumba-lumba (Ardha Pincha Mayurasana)

Posa Ikan Lumba-lumba (Ardha Pincha Mayurasana)

Kekuatan bahu

Bengkok ke Belakang

Buka hati, imbangi bengkok ke depan harian.

Posa Ular Tedung (Bhujangasana)

Posa Ular Tedung (Bhujangasana)

Kekuatan belakang

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Bengkokan belakang ringan

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Kekuatan glutes

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose (Ustrasana)

Membuka hati

Bengkok ke Depan

Berpaling ke dalam dan lepaskan ketegangan.

Lipatan Duduk ke Hadapan (Paschimottanasana)

Lipatan Duduk ke Hadapan (Paschimottanasana)

Fleksibiliti hamstring

Pinggul

Kita simpan tekanan di sini — bukaan lembut untuk seluruh badan.

Separuh Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Separuh Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Pembukaan pinggul

Lunge Rendah (Anjaneyasana)

Lunge Rendah (Anjaneyasana)

Pembukaan fleksor pinggul

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Membuka pinggul

Pusingan

Perah ketegangan dan pulihkan pergerakan tulang belakang.

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Pergerakan tulang belakang

Teras

Bina asas kukuh untuk semua pose.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Kekuatan teras

Pemulihan

Rehat mendalam untuk badan dan sistem saraf.

Pose Kanak-Kanak (Balasana)

Pose Kanak-Kanak (Balasana)

Rehat antara pose

Pose Mayat (Savasana)

Pose Mayat (Savasana)

Mengakhiri sesi yoga

Bengkok Sisi

Panjang sisi dan pergerakan tulang belakang.

Pose Pintu (Parighasana)

Pose Pintu (Parighasana)

Regangan sisi badan

Anda Pasti Boleh — $2.99/bulan ↓

Cuba breathwork dan yoga bersama — 7 hari percuma — kemudian satu harga mudah untuk kedua-duanya.