Biblioteca de Poziții Yoga

Răsfoiește toate cele peste 22 de poziții cu instrucțiuni pas cu pas, beneficii și imagini.

În Picioare

Forță și stabilitate de la bază.

Poziția Muntelui (Tadasana)

Poziția Muntelui (Tadasana)

Începerea unei sesiuni de yoga

Războinicul I (Virabhadrasana I)

Războinicul I (Virabhadrasana I)

Construirea forței în partea inferioară a corpului

Războinicul II (Virabhadrasana II)

Războinicul II (Virabhadrasana II)

Construirea forței picioarelor

Poziția Triunghiului (Trikonasana)

Poziția Triunghiului (Trikonasana)

Îmbunătățirea flexibilității

Unghiul Lateral Extins (Utthita Parsvakonasana)

Unghiul Lateral Extins (Utthita Parsvakonasana)

Întinderea părții laterale a corpului

Poziția Scaunului (Utkatasana)

Poziția Scaunului (Utkatasana)

Întărirea picioarelor

Echilibru

Găsește-ți centrul și liniștește-ți mintea.

Poziția Copacului (Vrksasana)

Poziția Copacului (Vrksasana)

Dezvoltarea echilibrului

Inversiuni

Schimbă perspectiva, întărește partea superioară.

Câinele cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)

Câinele cu fața în jos (Adho Mukha Svanasana)

Întindere completă a corpului

Poza delfinului (Ardha Pincha Mayurasana)

Poza delfinului (Ardha Pincha Mayurasana)

Forța umerilor

ÎndoiriSpate

Deschide inima, contracarează îndoirea zilnică.

Poza cobrei (Bhujangasana)

Poza cobrei (Bhujangasana)

Forța spatelui

Poziția Sfinxului (Salamba Bhujangasana)

Poziția Sfinxului (Salamba Bhujangasana)

Arc ușor

Poziția Podului (Setu Bandhasana)

Poziția Podului (Setu Bandhasana)

Forța feselor

Poziția Cămilei (Ustrasana)

Poziția Cămilei (Ustrasana)

Deschiderea inimii

ÎndoiriFață

Întoarce-te spre interior și eliberează tensiunea.

Aplecarea înainte șezând (Paschimottanasana)

Aplecarea înainte șezând (Paschimottanasana)

Flexibilitatea ischiogambierilor

Șolduri

Aici stocăm stresul — deschidere blândă pentru întregul corp.

Jumătate de porumbel (Eka Pada Rajakapotasana)

Jumătate de porumbel (Eka Pada Rajakapotasana)

Deschiderea șoldurilor

Fandare joasă (Anjaneyasana)

Fandare joasă (Anjaneyasana)

Deschiderea flexorilor șoldului

Bebeluș Fericit (Ananda Balasana)

Bebeluș Fericit (Ananda Balasana)

Deschiderea șoldurilor

Răsuciri

Stoarce tensiunea și restaurează mobilitatea coloanei.

Răsucirea coloanei în decubit dorsal (Supta Matsyendrasana)

Răsucirea coloanei în decubit dorsal (Supta Matsyendrasana)

Mobilitatea coloanei

Miez

Construiește o fundație solidă pentru toate pozițiile.

Poziția Scândură (Phalakasana)

Poziția Scândură (Phalakasana)

Forța abdomenului

Restaurativ

Odihnă profundă pentru corp și sistemul nervos.

Poziția Copilului (Balasana)

Poziția Copilului (Balasana)

Odihnă între poziții

Poziția Cadavrului (Savasana)

Poziția Cadavrului (Savasana)

Încheierea unei sesiuni de yoga

Îndoire Laterală

Lungime laterală și mobilitate spinală.

Poziția Porții (Parighasana)

Poziția Porții (Parighasana)

Întinderea laterală a corpului

Poți Face Asta — $2.99/lună ↓

Încearcă breathwork și yoga împreună — 7 zile gratuite — apoi un singur preț pentru ambele.