你的瑜伽计时器，你的流动——22个美丽体式

瑜伽计时与序列 — 应用的核心。挑选体式，设置计时，添加语音提示——构建你能想到的任何序列。

居家练习 — 将家中的任何角落变成瑜伽空间。晨间流动、晚间放松，或午休时的快速拉伸——你的序列，你的日程。

简短专注的练习 — 因为即便在垫子上五分钟也很重要。构建针对单一问题的快速流动——紧绷的髋部，僵硬的颈部，或是忙碌一天中的正念停顿。

休息与间歇 — 一个微型的重置仪式。设置一个体式并配上长计时，添加一句咒语或祈祷，让静止发挥作用。

力量与平衡 — 挑战你的肌肉和稳定性。围绕站立体式、战士变体和树式构建序列——然后看着自己变得更强。

柔韧性 & 髋部 — 我们在这里积存了太多紧张。轻柔的序列，在鸽子式、坐姿前屈和弓步中保持更久——由柔和的时间与耐心的爱支持。

放松与睡眠 — 你的神经系统一直在等待的信号。修复性体式、长时间保持、轻柔音频——一天结束时温柔的着陆。

教学与课程 — 你的无声助手。预先构建课程序列，设置时间，让应用帮你保持节奏，而你专注于你的学生。

课程创建器 — 你的创意工作室。从零开始设计序列，保存你最喜欢的，添加个人照片——打造一个独一无二的练习库。

语音引导 — 免提且无忧。应用会播报每个体式，引导你的过渡，保持节奏——这样你就可以闭上眼睛，保持内心宁静。

进度与成就 — 一个温柔的推动，让你继续前行。看看你出现的频率，注意你的模式，庆祝坚持带来的默默胜利。

创意与趣味 — 瑜伽不总是需要严肃。用有趣的提示、舞动般的过渡和多彩的图片构建趣味流——为了孩子、伴侣，或者仅仅为了开心。

儿童与学习 — 将瑜伽变成一场冒险。将体式重命名为有趣的名字，换上明亮有趣的图片，并在他们玩耍时悄悄融入温和的课程。

愿景板与显化 — 你的练习变成了你的愿景板。为每个体式附上鼓舞人心的图片，写下现在时态的肯定语，然后步入你正在成为的那个自己。

哈他基础 — 缓慢、扎根、有意识。构建将姿势与呼吸联系起来的序列——写下你自己的对齐提示，保持节奏稳定，让练习自然展开。

温和哈他风格 — 柔软即是力量。在引导语中使用温和的语言，设定从容的计时器，选择平静的意象——创造一个如温暖拥抱般的练习。

流瑜伽 — 呼吸带动身体。设计每个动作都与吸气和呼气相连的流动——创建主题序列，融合慢速与动态，找到你的节奏。

阿斯汤加式自律 — 一致性本身就是练习。构建一套固定序列，一遍又一遍地回归——同样的体式，同样的顺序，同样的稳定节奏——观察它如何改变你。

正位与辅具（艾扬格） — 精准遇见练习。为每个体式撰写详细的正位笔记，拍摄辅具设置的照片，使用语音提示引导设置与释放。

昆达里尼式能量 — 从内在觉醒。将体式与呼吸指导结合，使用重复循环，选择带有象征意义的图像——每一次练习都成为一场仪式。

修复与阴瑜伽 — 有意识地什么都不做的艺术。设置极长的计时器，记录你的辅具摆放，选择柔和舒缓的图像，让体式拥抱你。

比克拉姆风格序列 — 每次都是相同的26个体式，相同的顺序。设置你偏好的保持时间，添加语音引导，培养持续习练的自律。

奉献与咒语 — 将每个体式变成祈祷。用咒语替换体式描述，搭配有意义的图片，构建围绕感恩、平静或臣服的序列。

业力与服务 — 瑜伽作为一种奉献。为每个体式设定意图，比如善意或感恩，创建服务前或服务后的序列，让你的练习向外扩散。

智慧与反思 — 长时间保持，深度思考。设计更慢的序列，留出反思的空间——在休息时阅读智慧段落，与问题共处，让领悟自然浮现。

能量与克里亚 — 动作与呼吸相遇。将呼吸比率融入体式，交替动态与静态段落，用象征性意象引导能量。