Biblioteca de postures de ioga

Explora totes les 22+ postures amb instruccions pas a pas, beneficis i imatges.

Dret

Força i estabilitat des de la base.

Postura de la Muntanya (Tadasana)

Postura de la Muntanya (Tadasana)

Iniciar una sessió de ioga

Guerrer I (Virabhadrasana I)

Guerrer I (Virabhadrasana I)

Enfortir la part inferior del cos

Warrior II (Virabhadrasana II)

Warrior II (Virabhadrasana II)

Enfortir les cames

Postura del Triangle (Trikonasana)

Postura del Triangle (Trikonasana)

Millorar la flexibilitat

Angle Lateral Estirat (Utthita Parsvakonasana)

Angle Lateral Estirat (Utthita Parsvakonasana)

Estirament del costat del cos

Postura de la cadira (Utkatasana)

Postura de la cadira (Utkatasana)

Enfortint les cames

Equilibri

Troba el teu centre i calma la ment.

Postura de l'arbre (Vrksasana)

Postura de l'arbre (Vrksasana)

Construir equilibri

Inversions

Canvia la perspectiva, enforteix la part superior.

Gos mirant cap avall (Adho Mukha Svanasana)

Gos mirant cap avall (Adho Mukha Svanasana)

Estirament de cos sencer

Postura del dofí (Ardha Pincha Mayurasana)

Postura del dofí (Ardha Pincha Mayurasana)

Força d'espatlles

Esquena

Obre el cor, contraresta la flexió diària.

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Força d'esquena

Postura de l'Esfinx (Salamba Bhujangasana)

Postura de l'Esfinx (Salamba Bhujangasana)

Arquejament suau

Postura del Pont (Setu Bandhasana)

Postura del Pont (Setu Bandhasana)

Força de glutis

Postura del Camell (Ustrasana)

Postura del Camell (Ustrasana)

Obertura del cor

Flexions Endavant

Cap endins i allibera tensió.

Seated Forward Fold (Paschimottanasana)

Seated Forward Fold (Paschimottanasana)

Flexibilitat dels isquiotibials

Malucs

Guardem estrès aquí — obertura per a tot el cos.

Mig colom (Eka Pada Rajakapotasana)

Mig colom (Eka Pada Rajakapotasana)

Obertura de malucs

Estocada baixa (Anjaneyasana)

Estocada baixa (Anjaneyasana)

Obertura dels flexors de maluc

Nen feliç (Ananda Balasana)

Nen feliç (Ananda Balasana)

Obertura de malucs

Girs

Allibera tensió i restaura la mobilitat espinal.

Gir espinal estirat (Supta Matsyendrasana)

Gir espinal estirat (Supta Matsyendrasana)

Mobilitat espinal

Centre

Base sòlida per a totes les postures.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Fortalesa del nucli

Restauratiu

Descans profund pel cos i sistema nerviós.

Postura del nen (Balasana)

Postura del nen (Balasana)

Descans entre postures

Postura del cadàver (Savasana)

Postura del cadàver (Savasana)

Finalitzar una sessió de ioga

Flexió Lateral

Longitud lateral i mobilitat espinal.

Postura de la porta (Parighasana)

Postura de la porta (Parighasana)

Estirament del cos lateral

Ho tens — $2.99/mes ↓

Prova breathwork i ioga junts — 7 dies gratis — després un sol preu per als dos.