Yoga Stillingsbibliotek

Bla gjennom alle 22+ stillinger med steg-for-steg-instruksjoner, fordeler og bilder.

Stående

Bygg styrke og stabilitet fra grunnen.

Fjellstilling (Tadasana)

Fjellstilling (Tadasana)

Starte en yogaseanse

Kriger I (Virabhadrasana I)

Kriger I (Virabhadrasana I)

Styrke i underkroppen

Kriger II (Virabhadrasana II)

Kriger II (Virabhadrasana II)

Styrke i beina

Trekantstilling (Trikonasana)

Trekantstilling (Trikonasana)

Forbedre fleksibilitet

Utvidet sidevinkel (Utthita Parsvakonasana)

Utvidet sidevinkel (Utthita Parsvakonasana)

Strekk i sidekroppen

Stolstilling (Utkatasana)

Stolstilling (Utkatasana)

Bygge benstyrke

Balans

Finn ditt sentrum og still sinnet.

Trestilling (Vrksasana)

Trestilling (Vrksasana)

Bygge balanse

Inversjoner

Skift perspektiv, bygg overkroppsstyrke.

Nedovervendt Hund (Adho Mukha Svanasana)

Nedovervendt Hund (Adho Mukha Svanasana)

Helkroppsstrekk

Delfinstilling (Ardha Pincha Mayurasana)

Delfinstilling (Ardha Pincha Mayurasana)

Skulderstyrke

Ryggbøyninger

Åpne hjertet, motvirk daglig foroverbøyning.

Kobrastilling (Bhujangasana)

Kobrastilling (Bhujangasana)

Ryggstyrke

Sfinks-posisjon (Salamba Bhujangasana)

Sfinks-posisjon (Salamba Bhujangasana)

Mild bakoverbøy

Bro-posisjon (Setu Bandhasana)

Bro-posisjon (Setu Bandhasana)

Styrke i setemuskler

Kamel-posisjon (Ustrasana)

Kamel-posisjon (Ustrasana)

Hjerteåpning

Foroverbøyninger

Vend deg innover og slipp spenninger.

Sittende foroverbøy (Paschimottanasana)

Sittende foroverbøy (Paschimottanasana)

Hamstringfleksibilitet

Hofter

Her lagrer vi stress – skånsom åpning for hele kroppen.

Halv due (Eka Pada Rajakapotasana)

Halv due (Eka Pada Rajakapotasana)

Hofteåpning

Lavt utfall (Anjaneyasana)

Lavt utfall (Anjaneyasana)

Hoftebøyeråpning

Glad baby (Ananda Balasana)

Glad baby (Ananda Balasana)

Hofteåpning

Vridninger

Vri ut spenninger og gjenopprett ryggradens bevegelighet.

Liggende ryggvridning (Supta Matsyendrasana)

Liggende ryggvridning (Supta Matsyendrasana)

Bevegelighet i ryggraden

Kjernemuskler

Bygg et sterkt fundament for alle stillinger.

Planke (Phalakasana)

Planke (Phalakasana)

Kjernestyrke

Hvilende

Dyp hvile for kropp og nervesystem.

Barnets positur (Balasana)

Barnets positur (Balasana)

Hvile mellom positurer

Liket (Savasana)

Liket (Savasana)

Avslutte en yogasesjon

Sidebøyning

Sideveisk lengde og ryggradsmobilitet.

Portpositur (Parighasana)

Portpositur (Parighasana)

Sidekroppsstrekk

Du klarer dette — $2.99/mnd ↓

Prøv breathwork og yoga sammen — 7 dager gratis — deretter én pris for begge.