ตัวจับเวลาโยคะของคุณ การไหลของคุณ — 22 ท่าที่สวยงาม

Yoga Timer และกิจวัตร — หัวใจของแอป เลือกท่า ตั้งเวลา เพิ่มเสียงนำ — สร้างลำดับท่าใดก็ได้ตามที่คุณจินตนาการ

ฝึกที่บ้าน — เปลี่ยนทุกมุมบ้านให้เป็นพื้นที่โยคะ โยคะตอนเช้า ผ่อนคลายตอนเย็น หรือยืดเหยียดช่วงพักกลางวัน — ลำดับท่าของคุณ ตารางเวลาของคุณ

เซสชั่นสั้นและเน้น — เพราะแม้แต่ห้านาทีบนเสื่อก็มีความหมาย สร้างการไหลของท่าสั้นๆ ที่เน้นสิ่งใดสิ่งหนึ่ง — สะโพกตึง คอแข็ง หรือเพียงแค่การหยุดอย่างมีสติในวันที่วุ่นวาย

พักผ่อนและหยุดพัก — พิธีรีเซ็ตสั้นๆ ตั้งท่าเดียวด้วยเวลานาน เพิ่มมนต์หรือคำอธิษฐาน แล้วปล่อยให้ความเงียบทำงาน

ความแข็งแรงและความสมดุล — ท้าทายกล้ามเนื้อและความมั่นคงของคุณ สร้างลำดับท่ารอบท่ายืน ท่า Warrior แบบต่างๆ และท่าต้นไม้ — แล้วดูตัวเองแข็งแรงขึ้น

ความยืดหยุ่นและสะโพก — ที่เราสะสมความตึงเครียดไว้มากมาย ลำดับท่าที่อ่อนโยนพร้อมค้างนานในท่านกพิราบ ท่าก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง และท่าปอด — ได้รับการสนับสนุนจากเวลาที่นุ่มนวลและความอดทนด้วยความรัก

การผ่อนคลายและการนอนหลับ — สัญญาณที่ระบบประสาทของคุณรอคอย ท่าที่ช่วยฟื้นฟู การค้างท่าที่ยาว เสียงที่นุ่มนวล — การลงจอดอย่างอ่อนโยนในตอนท้ายของวัน

การสอนและชั้นเรียน — ผู้ช่วยเงียบของคุณ สร้างลำดับท่าในชั้นเรียนล่วงหน้า ตั้งเวลา และให้แอปคอยนำทางคุณในขณะที่คุณโฟกัสที่นักเรียน

ผู้สร้างเซสชัน — สตูดิโอสร้างสรรค์ของคุณ ออกแบบลำดับท่าจากเริ่มต้น บันทึกท่าที่ชอบ เพิ่มรูปภาพส่วนตัว — สร้างคลังการฝึกที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ

คำแนะนำด้วยเสียง — ไม่ต้องใช้มือและไร้ความยุ่งยาก แอปจะประกาศแต่ละท่า นำทางการเปลี่ยนท่า และรักษาจังหวะ — เพื่อให้คุณหลับตาและจิตใจสงบ

ความก้าวหน้าและความสำเร็จ — การกระตุ้นอย่างอ่อนโยนให้ไปต่อ ดูว่าคุณมาเข้าร่วมบ่อยแค่ไหน สังเกตรูปแบบของคุณ และเฉลิมฉลองชัยชนะอันเงียบสงบของความสม่ำเสมอ

สร้างสรรค์และสนุกสนาน — โยคะไม่จำเป็นต้องจริงจังเสมอไป สร้างท่าต่อเนื่องที่สนุกสนานด้วยคำแนะนำขี้เล่น การเปลี่ยนท่าแบบเต้น และรูปภาพสีสันสดใส — สำหรับเด็ก สำหรับคู่รัก หรือแค่เพราะอยากทำ

เด็กและการเรียนรู้ — เปลี่ยนโยคะให้เป็นการผจญภัย เปลี่ยนชื่อท่าเป็นอะไรสนุกๆ ใส่ภาพที่สดใสและสนุกสนาน และแทรกบทเรียนอ่อนโยนในขณะที่พวกเขากำลังสนุก

บอร์ดวิสัยทัศน์และการดึงดูด — การฝึกของคุณกลายเป็นบอร์ดวิสัยทัศน์ ติดภาพที่สร้างแรงบันดาลใจให้แต่ละท่า เขียนคำยืนยันในปัจจุบัน และก้าวเข้าสู่ตัวตนที่คุณกำลังเป็น

พื้นฐานหะฐะ — ช้า มีรากฐาน ตั้งใจ สร้างลำดับที่เชื่อมโยงท่ากับลมหายใจ เขียนสัญญาณการจัดท่าของคุณเอง รักษาจังหวะให้คงที่ และปล่อยให้การฝึกเป็นไปตามธรรมชาติ

หะฐะแบบอ่อนโยน — ความอ่อนโยนคือความแข็งแกร่ง ใช้ภาษาที่อ่อนโยนในคำแนะนำ ตั้งเวลาแบบไม่เร่งรีบ เลือกภาพที่ผ่อนคลาย สร้างการปฏิบัติที่ให้ความรู้สึกเหมือนอ้อมกอดอบอุ่น

วินยาสะโฟลว์ — ลมหายใจเคลื่อนกาย ออกแบบโฟลว์ที่ทุกการเคลื่อนไหวเชื่อมกับลมหายใจเข้า-ออก สร้างลำดับตามธีม ผสมผสานช่วงช้าและพลวัต แล้วค้นหาจังหวะของคุณ

วินัยสไตล์อัษฎางค์ — ความสม่ำเสมอคือการปฏิบัติ สร้างลำดับท่าที่ตายตัวซึ่งคุณกลับมาทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า — ท่าเดิม ลำดับเดิม จังหวะเดิมที่สม่ำเสมอ — แล้วดูว่ามันเปลี่ยนแปลงคุณอย่างไร

การจัดวาง & อุปกรณ์ (ไอเยนการ์) — ความแม่นยำพบกับการปฏิบัติ เขียนรายละเอียดการจัดวางสำหรับแต่ละท่า ถ่ายรูปการจัดอุปกรณ์ ใช้คำแนะนำด้วยเสียงสำหรับการเตรียมและการปล่อย

พลังงานแรงบันดาลใจจากกุณฑาลินี — ตื่นจากภายใน ผสมผสานท่ากับคำแนะนำการหายใจ ใช้วงจรซ้ำๆ และเลือกภาพที่มีความหมายเชิงสัญลักษณ์ — แต่ละการปฏิบัติกลายเป็นพิธีกรรม

Restorative & Yin — ศิลปะแห่งการไม่ทำอะไร—แต่อย่างมีสติ ตั้งเวลายาวๆ จดบันทึกการจัดอุปกรณ์ เลือกภาพที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย ปล่อยให้ท่าโยคะโอบอุ้มคุณ

ลำดับท่าสไตล์ Bikram — 26 ท่าเดิม เรียงลำดับเดิมทุกครั้ง ตั้งระยะเวลาค้างท่าที่คุณต้องการ เพิ่มคำแนะนำเสียง และสร้างวินัยในการฝึกที่สม่ำเสมอ

ศรัทธาและการสวดมนต์ — เปลี่ยนแต่ละท่าให้เป็นคำอธิษฐาน แทนที่คำอธิบายท่าด้วยมนต์ จับคู่กับภาพที่มีความหมาย และสร้างลำดับรอบความกตัญญู สันติ หรือการมอบตัว

กรรมและการบริการ — โยคะในฐานะการถวาย ตั้งเจตนาเช่นความเมตตาหรือความกตัญญูให้แต่ละท่า สร้างลำดับก่อนหรือหลังการบริการ และปล่อยให้การฝึกของคุณแผ่ขยายออกไป

ปัญญาและการไตร่ตรอง — ค้างไว้นาน คิดให้ลึก ออกแบบลำดับท่าที่ช้าลง มีพื้นที่ให้ไตร่ตรอง — อ่านข้อคิดระหว่างพัก นั่งกับคำถาม ปล่อยให้ความเข้าใจผุดขึ้นมาเอง

พลังงาน & คริยา — การเคลื่อนไหวพบกับลมหายใจ ใส่อัตราส่วนการหายใจลงในท่าของคุณ สลับช่วงเคลื่อนไหวกับช่วงนิ่ง ใช้ภาพที่มีความหมายเพื่อนำทางพลังงาน