คลังท่าโยคะ

เรียกดู 22+ ท่าทั้งหมดพร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน ประโยชน์ และรูปภาพ

ท่ายืน

สร้างความแข็งแรงและมั่นคงจากฐานราก.

ท่าภูเขา (Tadasana)

ท่าภูเขา (Tadasana)

เริ่มเซสชั่นโยคะ

Warrior I (Virabhadrasana I)

Warrior I (Virabhadrasana I)

เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง

Warrior II (Virabhadrasana II)

Warrior II (Virabhadrasana II)

เสริมสร้างความแข็งแรงของขา

Triangle Pose (Trikonasana)

Triangle Pose (Trikonasana)

พัฒนาความยืดหยุ่น

ท่าเหยียดข้าง (Utthita Parsvakonasana)

ท่าเหยียดข้าง (Utthita Parsvakonasana)

การยืดลำตัวด้านข้าง

ท่าเก้าอี้ (Utkatasana)

ท่าเก้าอี้ (Utkatasana)

การสร้างความแข็งแรงของขา

ทรงตัว

ค้นหาจุดศูนย์กลางและทำให้จิตใจสงบ.

ท่าต้นไม้ (Vrksasana)

ท่าต้นไม้ (Vrksasana)

การสร้างการทรงตัว

ท่ากลับหัว

เปลี่ยนมุมมอง สร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน.

ท่าสุนัขก้มหน้า (Adho Mukha Svanasana)

ท่าสุนัขก้มหน้า (Adho Mukha Svanasana)

ยืดเหยียดทั้งตัว

ท่าปลาโลมา (Ardha Pincha Mayurasana)

ท่าปลาโลมา (Ardha Pincha Mayurasana)

ความแข็งแรงของไหล่

ท่าแอ่นหลัง

เปิดหัวใจ ชดเชยการก้มไปข้างหน้าในชีวิตประจำวัน.

ท่างูเห่า (Bhujangasana)

ท่างูเห่า (Bhujangasana)

ความแข็งแรงของหลัง

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

ท่าหลังโค้งอ่อนโยน

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose (Ustrasana)

เปิดหัวใจ

ท่าก้มไปข้างหน้า

หันเข้าด้านในและปล่อยความตึงเครียด.

การก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง (Paschimottanasana)

การก้มตัวไปข้างหน้าในท่านั่ง (Paschimottanasana)

ความยืดหยุ่นของเอ็นร้อยหวาย

สะโพก

เราเก็บความเครียดไว้ที่นี่ — การเปิดเบาๆ สำหรับทั้งร่างกาย.

ท่าพิราบครึ่งตัว (Eka Pada Rajakapotasana)

ท่าพิราบครึ่งตัว (Eka Pada Rajakapotasana)

การเปิดสะโพก

ท่าแทงต่ำ (Anjaneyasana)

ท่าแทงต่ำ (Anjaneyasana)

การเปิดสะโพกด้านหน้า

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

การเปิดสะโพก

ท่าบิด

บีบความตึงเครียดออกและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง.

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

แกนกลาง

สร้างรากฐานที่แข็งแรงสำหรับทุกท่า.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

ความแข็งแรงของแกนกลาง

ท่าผ่อนคลาย

การพักผ่อนลึกสำหรับร่างกายและระบบประสาท.

ท่าเด็ก (Balasana)

ท่าเด็ก (Balasana)

พักระหว่างท่า

ท่าศพ (Savasana)

ท่าศพ (Savasana)

จบเซสชั่นโยคะ

ท่าเอียงข้าง

ความยาวด้านข้างและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง.

ท่าประตู (Parighasana)

ท่าประตู (Parighasana)

ยืดร่างกายด้านข้าง

คุณทำได้ — $2.99/เดือน ↓

ลองเบรธเวิร์กและโยคะพร้อมกัน — 7 วันฟรี — จากนั้นราคาเดียวสำหรับทั้งคู่