あなたのヨガタイマー、あなたのフロー — 22の美しいポーズ

ヨガタイマーとルーティン — アプリの核心です。ポーズを選び、タイマーを設定し、音声ガイドを追加。思い描くあらゆるシークエンスを作成できます。

ホームプラクティス — 家のどんなスペースもヨガ空間に変えましょう。朝のフロー、夜のリラックスタイム、ランチタイムの簡単ストレッチまで。あなたのシークエンス、あなたのスケジュールで。

短時間集中セッション — たった5分でもマットの上での時間は大切です。一つの部位に集中したクイックフローを作りましょう。硬い腰、こわばった首、あるいは忙しい日常の中でのマインドフルなひとときにも。

休息と休憩 — ミニリセットの儀式。一つのポーズに長めのタイマーを設定し、マントラや祈りを加えて、静寂に任せましょう。

筋力とバランス — 筋肉と安定性を鍛えます。立ちポーズ、ウォリアーのバリエーション、ツリーポーズを中心にシークエンスを組み、自分が強くなるのを実感しましょう。

柔軟性と股関節 — 私たちが多くの緊張をため込む場所。鳩のポーズ、座位前屈、ランジなどで長めのキープを行う優しいシークエンス。優しいタイミングと愛情あふれる忍耐に支えられています。

リラクゼーションと睡眠 — あなたの神経系が待ち望んでいた合図です。回復的なポーズ、長いホールド、ソフトなオーディオ — 一日の終わりの優しい着地。

指導とクラス — あなたの静かなアシスタント。事前にクラスのシークエンスを作成し、タイミングを設定。アプリが進行を管理するので、生徒に集中できます。

セッション作成 — あなたのクリエイティブスタジオ。一からシーケンスをデザインし、お気に入りを保存し、自分の写真を追加 — あなただけの練習ライブラリを作り上げましょう。

音声ガイダンス — ハンズフリーで手間いらず。アプリが各ポーズを読み上げ、次の動作をガイドし、リズムをキープ — 目を閉じて心を静かにできます。

進捗と実績 — 継続のための優しい促し。どれだけ頻繁に参加しているかを見て、自分のパターンに気づき、継続の静かな勝利を祝いましょう。

クリエイティブ＆ファン — ヨガはいつも真面目である必要はありません。ふざけた合図、ダンスのようなトランジション、カラフルな画像で遊び心のあるフローを作りましょう — 子供向け、カップル向け、あるいはただ気まぐれで。

キッズ＆学び — ヨガを冒険に変えましょう。ポーズの名前をユニークなものに変え、明るく楽しい画像に差し替え、楽しんでいる間に優しいレッスンをこっそり取り入れます。

ビジョンボード＆マニフェスティング — あなたのプラクティスがビジョンボードになります。各ポーズにインスパイアする画像を添え、現在形のアファメーションを書き、なりたい自分へと歩み出しましょう。

ハタヨガの基礎 — ゆっくりと、地に足をつけて、意図的に。ポーズと呼吸を結びつけるシーケンスを作りましょう。自分自身のアライメントの合図を書き、ペースを一定に保ち、プラクティスが展開するのに任せましょう。

優しいハタスタイル — 柔らかさは強さ。優しい言葉で合図を出し、急がないタイマーを設定し、落ち着くイメージを選びましょう。温かい抱擁のような練習を創り出しましょう。

ヴィンヤサフロー — 呼吸が身体を動かす。ひとつひとつの動きを吸う息・吐く息につなげたフローをデザインしましょう。テーマのあるシークエンスを作り、ゆったりとダイナミックを織り交ぜて、自分のリズムを見つけてください。

アシュタンガスタイルの規律 — 一貫性こそが練習。何度も何度も戻ってくる固定のシークエンスを作りましょう。同じポーズ、同じ順序、同じ一定のペース。それがあなたをどう変えるかを見守りましょう。

アライメントとプロップス（アイアンガー） — 正確さと練習の融合。各ポーズに詳細なアライメントノートを書き、プロップの配置を写真に撮り、セットアップと解放のための音声合図を使いましょう。

クンダリーニに触発されたエネルギー — 内側から目覚める。ポーズに呼吸の指示を織り交ぜ、繰り返しのサイクルを使い、象徴的な意味を持つイメージを選びましょう。それぞれの練習が儀式となります。

リストラティブ＆陰 — 意図を持って「何もしない」という技。長めのタイマーを設定し、プロップの配置を記録し、柔らかく心落ち着くイメージを選び、ポーズに身を委ねましょう。

ビクラムスタイルのシークエンス — 毎回同じ26のポーズ、同じ順序で。好みの保持時間を設定し、音声ガイダンスを追加し、一貫した練習の規律を築きましょう。

献身＆マントラ — 各ポーズを祈りに変えましょう。ポーズの説明をマントラに置き換え、意味のある画像と組み合わせ、感謝、平和、または委ねを中心にフローを作りましょう。

カルマ＆サービス — ヨガを捧げものとして。各ポーズに優しさや感謝などの意図を設定し、奉仕の前後のフローを作り、あなたのプラクティスが外へ広がっていくのを許しましょう。

知恵＆リフレクション — 長くポーズを保ち、深い思索へ。内省のための余白を持った、ゆったりとしたシークエンスをデザインしましょう。休息中に知恵の一節を読み、問いに向き合い、気づきが訪れるのを待ちます。

エネルギーとクリヤ — 動きと呼吸の融合。ポーズに呼吸の比率を書き込み、動的なセクションと静的なセクションを交互に配置し、象徴的なイメージを用いてエネルギーを導きましょう。