Создавайте последовательности, которые ощущаются как ваши. Выбирайте позы, задавайте темп и позволяйте приложению вести вас через каждое дыхание и движение.
Представьте, что это ваш личный карманный инструктор по йоге, который никогда не торопит. Выберите любую позу из нашей библиотеки из 22+ проиллюстрированных вручную асан, соедините их в любом порядке, который кажется правильным, и установите таймер для каждой. Приложение проведёт вас по последовательности с мягкими звуками и голосовыми подсказками — так что вы можете закрыть глаза и просто двигаться.
Здесь вы — учитель. Просмотрите более 22 поз с красивыми иллюстрациями — стойте ровно в Горе, найдите свою границу в Воине, смягчитесь в Позе ребёнка. Выберите те, которые зовут вас.
Перетащите их в нужном порядке. Установите время удержания каждой позы. Добавьте звуковой сигнал перехода, включите голосовые подсказки, выберите фоновую музыку. Это ваша практика — так, как хотите вы.
Нажмите «Старт» и отпустите. Приложение проведёт вас через каждую позу с мягкими напоминаниями — никакой возни с телефоном, никакого перескакивания вперёд, только вы и ваш коврик.
Сохраняйте любимые последовательности, отслеживайте, как часто вы практикуете, и создавайте библиотеку потоков для любого настроения — нежное утро, перерыв на обед, глубокие вечерние растяжки.
Каждая поза с любовью проиллюстрирована, чтобы вы точно знали, что делать. Нажмите на любую позу для получения деталей и советов по выравниванию.
Зачем использовать шаблонные изображения, если можно использовать свои? Загружайте свои фотографии в каждой позе, чтобы отслеживать выравнивание со временем. Импортируйте изображения из личной библиотеки вашего учителя. Сделайте йога-селфи и добавьте его прямо в свой поток. Ваши изображения гармонично впишутся в нашу библиотеку поз — ведь эта практика ваша.
Yoga Timer и последовательности — Сердце приложения. Выбирайте позы, устанавливайте таймеры, добавляйте голосовые подсказки — создавайте любую последовательность, которую сможете придумать.
Домашняя практика — Превратите любой уголок вашего дома в пространство для йоги. Утренний поток, вечернее расслабление или быстрая растяжка в обед — ваша последовательность, ваш график.
Короткие и сфокусированные занятия — Потому что даже пять минут на коврике имеют значение. Создавайте короткие потоки, направленные на одну цель — напряжённые бёдра, затекшую шею или просто осознанную паузу в суетливый день.
Отдых и перерыв — Мини-ритуал перезагрузки. Установите одну позу с долгим таймером, добавьте мантру или молитву и позвольте тишине сделать своё дело.
Сила и равновесие — Испытайте свои мышцы и стабильность. Создавайте последовательности из стоячих поз, вариаций Воина и позы Дерева — и наблюдайте, как становитесь сильнее.
Гибкость и бёдра — Где мы держим так много напряжения. Мягкие последовательности с более долгими удержаниями в Голубе, Наклоне сидя вперёд и Выпаде — в сопровождении нежного тайминга и доброжелательного терпения.
Расслабление и сон — Сигнал, которого ждала ваша нервная система. Восстанавливающие позы, длительные удержания, мягкий звук — мягкое приземление в конце дня.
Преподавание и занятия — Ваш незаметный помощник. Заранее соберите последовательность урока, настройте тайминг, и пусть приложение держит вас в курсе, пока вы сосредоточены на учениках.
Конструктор сеансов — Ваша творческая студия. Создавайте последовательности с нуля, сохраняйте избранное, добавляйте личные фото — стройте библиотеку практик, уникальную для вас.
Голосовое сопровождение — Без рук и без забот. Приложение объявляет каждую позу, направляет переходы и сохраняет ритм — чтобы вы могли держать глаза закрытыми, а ум спокойным.
Прогресс и достижения — Мягкий толчок продолжать. Посмотрите, как часто вы занимаетесь, заметьте свои привычки и отпразднуйте тихую победу постоянства.
Творчество и веселье — Йога не всегда должна быть серьёзной. Создавайте игривые последовательности с забавными подсказками, танцевальными переходами и яркими изображениями — для детей, для пар или просто так.
Дети и обучение — превратите йогу в приключение. Называйте позы смешными именами, добавляйте яркие весёлые картинки и незаметно вплетайте мягкие уроки, пока дети заняты игрой.
Визуальные доски и манифестация — ваша практика превращается в доску желаний. Прикрепляйте вдохновляющие изображения к каждой позе, пишите утверждения в настоящем времени и становитесь тем человеком, которым вы становитесь.
Основы хатха-йоги — медленно, осознанно, с намерением. Стройте последовательности, связывающие позу с дыханием — пишите свои собственные подсказки для выравнивания, сохраняйте ровный темп и позволяйте практике раскрываться.
Мягкий стиль Хатха — мягкость — это сила. Используй добрые слова в своих подсказках, ставь неторопливые таймеры, выбирай успокаивающие образы — создай практику, которая ощущается как тёплые объятия.
Поток Виньяса — дыхание движет телом. Создавай потоки, где каждое движение связано с вдохом или выдохом — придумывай тематические последовательности, смешивай медленные и динамичные части, находи свой ритм.
Дисциплина в стиле Аштанга — постоянство — это практика. Построй фиксированную последовательность, к которой возвращаешься снова и снова — те же позы, тот же порядок, тот же ровный темп — и наблюдай, как она меняет тебя.
Выравнивание и реквизит (Айенгар) — точность встречается с практикой. Пиши подробные заметки по выравниванию для каждой позы, фотографируй свои установки реквизита и используй голосовые подсказки для подготовки и завершения.
Энергия, вдохновлённая Кундалини — пробуждение изнутри. Соединяй позы с инструкциями по дыханию, используй повторяющиеся циклы и выбирай изображения, несущие символический смысл — каждая практика становится ритуалом.
Восстановительная и Инь — Искусство ничего не делать — но осознанно. Устанавливайте очень длинные таймеры, фиксируйте расположение опор, выбирайте мягкие, успокаивающие изображения и позвольте позам удерживать вас.
Последовательность в стиле Бикрам — Одни и те же 26 поз, в одном и том же порядке, каждый раз. Настройте предпочтительную продолжительность удержания, добавьте голосовые подсказки и развивайте дисциплину регулярной практики.
Преданность и мантры — превратите каждую позу в молитву. Замените описания поз мантрами, сочетайте их со значимыми изображениями и стройте потоки вокруг благодарности, покоя или отпускания.
Карма и служение — йога как подношение. Задавайте намерения вроде доброты или благодарности для каждой позы, создавайте потоки до или после служения и позвольте вашей практике распространяться вовне.
Мудрость и размышления — долгие удержания, глубокие мысли. Создавай медленные последовательности с пространством для размышлений — читай мудрые отрывки во время отдыха, оставайся с вопросами, позволяй прозрениям возникать.
Энергия и крийя — движение встречается с дыханием. Впиши соотношения дыхания в свои позы, чередуй динамичные и статичные участки, используй символические образы, чтобы направлять энергию.
Меньше, чем ваша утренняя чашка кофе — откройте полный опыт таймера йоги: все 22+ позы, конструктор индивидуальных последовательностей, голосовые подсказки, изображения поз, отслеживание прогресса и возможность загружать свои фото. Ваша практика, ваш путь, без ограничений.
Дешевле чашки кофе. То, чем вы будете пользоваться каждый день.