Библиотека поз йоги

Просматривайте все 22+ позы с пошаговыми инструкциями, преимуществами и изображениями.

Стоячие

Сила и стабильность с самого начала.

Поза горы (Тадасана)

Поза горы (Тадасана)

Начало занятия йогой

Воин I (Вирабхадрасана I)

Воин I (Вирабхадрасана I)

Укрепление нижней части тела

Воин II (Вирабхадрасана II)

Воин II (Вирабхадрасана II)

Укрепление ног

Треугольник (Триконасана)

Треугольник (Триконасана)

Повышение гибкости

Вытянутый боковой угол (Уттхита Паршваконасана)

Вытянутый боковой угол (Уттхита Паршваконасана)

Растяжка бокового корпуса

Поза стула (Уткатасана)

Поза стула (Уткатасана)

Укрепление ног

Баланс

Найди свой центр и успокой ум.

Поза дерева (Врикшасана)

Поза дерева (Врикшасана)

Развитие баланса

Инверсии

Смени перспективу, укрепи верхнюю часть тела.

Собака мордой вниз (Adho Mukha Svanasana)

Собака мордой вниз (Adho Mukha Svanasana)

Растяжка всего тела

Поза дельфина (Ardha Pincha Mayurasana)

Поза дельфина (Ardha Pincha Mayurasana)

Сила плеч

Прогибы

Открой сердце, компенсируй ежедневные наклоны вперед.

Поза кобры (Bhujangasana)

Поза кобры (Bhujangasana)

Сила спины

Поза Сфинкса (Salamba Bhujangasana)

Поза Сфинкса (Salamba Bhujangasana)

Мягкий прогиб

Поза Моста (Setu Bandhasana)

Поза Моста (Setu Bandhasana)

Сила ягодиц

Поза Верблюда (Ustrasana)

Поза Верблюда (Ustrasana)

Раскрытие сердца

Наклоны Вперед

Обратись внутрь и отпусти напряжение.

Наклон вперед сидя (Paschimottanasana)

Наклон вперед сидя (Paschimottanasana)

Гибкость задней поверхности бедра

Бедра

Здесь мы храним стресс — мягкое открытие для всего тела.

Половина голубя (Eka Pada Rajakapotasana)

Половина голубя (Eka Pada Rajakapotasana)

Раскрытие бедер

Низкий выпад (Anjaneyasana)

Низкий выпад (Anjaneyasana)

Раскрытие сгибателей бедра

Счастливый ребенок (Ananda Balasana)

Счастливый ребенок (Ananda Balasana)

Раскрытие бедер

Скручивания

Выжми напряжение и восстанови подвижность позвоночника.

Скручивание лежа на спине (Supta Matsyendrasana)

Скручивание лежа на спине (Supta Matsyendrasana)

Подвижность позвоночника

Кор

Построй прочную основу для всех поз.

Поза планки (Phalakasana)

Поза планки (Phalakasana)

Сила кора

Восстанавливающие

Глубокий отдых для тела и нервной системы.

Поза ребенка (Баласана)

Поза ребенка (Баласана)

Отдых между позами

Поза трупа (Шавасана)

Поза трупа (Шавасана)

Завершение йога-сессии

Наклоны В Сторону

Боковое вытяжение и подвижность позвоночника.

Поза ворот (Паригхасана)

Поза ворот (Паригхасана)

Растяжка боковых мышц тела

У вас получится — $2.99/мес ↓

Попробуйте брейтворк и йогу вместе — 7 дней бесплатно — затем одна цена за оба.