Biblioteka joga položaja

Pregledajte svih 22+ položaja sa uputstvima korak po korak, prednostima i slikama.

Stojeći

Snaga i stabilnost od temelja.

Položaj planine (Tadasana)

Položaj planine (Tadasana)

Započinjanje joga sesije

Ratnik I (Virabhadrasana I)

Ratnik I (Virabhadrasana I)

Izgradnja snage donjeg dela tela

Ratnik II (Virabhadrasana II)

Ratnik II (Virabhadrasana II)

Izgradnja snage nogu

Trougao (Trikonasana)

Trougao (Trikonasana)

Poboljšanje fleksibilnosti

Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana)

Prošireni bočni ugao (Utthita Parsvakonasana)

Istezanje bočne strane tela

Stolica (Utkatasana)

Stolica (Utkatasana)

Jačanje nogu

Ravnoteža

Pronađi svoje središte i smiri um.

Drvo (Vrksasana)

Drvo (Vrksasana)

Razvijanje ravnoteže

Inverzije

Promeni perspektivu, izgradi snagu gornjeg dela.

Pas okrenut nadole (Adho Mukha Svanasana)

Pas okrenut nadole (Adho Mukha Svanasana)

Istezanje celog tela

Položaj delfina (Ardha Pincha Mayurasana)

Položaj delfina (Ardha Pincha Mayurasana)

Jačanje ramena

Zabacivanja

Otvori srce, neutrališi svakodnevno savijanje.

Položaj kobre (Bhujangasana)

Položaj kobre (Bhujangasana)

Jačanje leđa

Sfinks položaj (Salamba Bhujangasana)

Sfinks položaj (Salamba Bhujangasana)

Nežan pregib unazad

Most položaj (Setu Bandhasana)

Most položaj (Setu Bandhasana)

Jačanje gluteusa

Kamila položaj (Ustrasana)

Kamila položaj (Ustrasana)

Otvaranje srca

SavijanjaNapred

Okreni se unutra i otpusti napetost.

Sedeći pretklon (Paschimottanasana)

Sedeći pretklon (Paschimottanasana)

Fleksibilnost potkolenica

Kukovi

Ovde skladištimo stres — nežno otvaranje za celo telo.

Polugolub (Eka Pada Rajakapotasana)

Polugolub (Eka Pada Rajakapotasana)

Otvaranje kukova

Niski iskorak (Anjaneyasana)

Niski iskorak (Anjaneyasana)

Otvaranje fleksora kuka

Srećna beba (Ananda Balasana)

Srećna beba (Ananda Balasana)

Otvaranje kukova

Uvrtanja

Iscedi napetost i obnovi pokretljivost kičme.

Ležeći kičmeni uvrtaj (Supta Matsyendrasana)

Ležeći kičmeni uvrtaj (Supta Matsyendrasana)

Pokretljivost kičme

Jezgro

Izgradi čvrst temelj za sve položaje.

Daska poza (Phalakasana)

Daska poza (Phalakasana)

Snaga jezgra

Obnavljajuća

Duboki odmor za telo i nervni sistem.

Dečija poza (Balasana)

Dečija poza (Balasana)

Odmor između poza

Poza mrtvaca (Šavasana)

Poza mrtvaca (Šavasana)

Završetak joga sesije

Savijanje u Stranu

Bočna dužina i pokretljivost kičme.

Poza kapije (Parighasana)

Poza kapije (Parighasana)

Istezanje bočnog tela

Vi to možete — $2.99/mesečno ↓

Probajte breathwork i jogu zajedno — 7 dana besplatno — zatim jedna cena za oboje.