Biblioteca de Posturas de Yoga

Explora las 22+ posturas con instrucciones paso a paso, beneficios e imágenes.

De Pie

Fuerza y estabilidad desde la base.

Postura de la Montaña (Tadasana)

Postura de la Montaña (Tadasana)

Iniciar una sesión de yoga

Guerrero I (Virabhadrasana I)

Guerrero I (Virabhadrasana I)

Fortalecer la parte inferior del cuerpo

Guerrero II (Virabhadrasana II)

Guerrero II (Virabhadrasana II)

Fortalecer las piernas

Triángulo (Trikonasana)

Triángulo (Trikonasana)

Mejorar la flexibilidad

Ángulo Lateral Extendido (Utthita Parsvakonasana)

Ángulo Lateral Extendido (Utthita Parsvakonasana)

Estiramiento de costados

Postura de la Silla (Utkatasana)

Postura de la Silla (Utkatasana)

Fortalecimiento de piernas

Equilibrio

Encuentra tu centro y calla la mente.

Postura del Árbol (Vrksasana)

Postura del Árbol (Vrksasana)

Desarrollo del equilibrio

Inversiones

Cambia tu perspectiva, fortalece la parte superior.

Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)

Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)

Estiramiento de cuerpo completo

Postura del Delfín (Ardha Pincha Mayurasana)

Postura del Delfín (Ardha Pincha Mayurasana)

Fortalecimiento de hombros

Flexiones Atrás

Abre el corazón, contrarresta la flexión diaria.

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Fortalecimiento de la espalda

Postura de la Esfinge (Salamba Bhujangasana)

Postura de la Esfinge (Salamba Bhujangasana)

Flexión hacia atrás suave

Postura del Puente (Setu Bandhasana)

Postura del Puente (Setu Bandhasana)

Fortalecimiento de glúteos

Postura del Camello (Ustrasana)

Postura del Camello (Ustrasana)

Apertura del corazón

Flexiones Adelante

Gira hacia adentro y suelta la tensión.

Flexión hacia adelante sentado (Paschimottanasana)

Flexión hacia adelante sentado (Paschimottanasana)

Flexibilidad de isquiotibiales

Caderas

Guardamos estrés aquí — apertura suave para todo el cuerpo.

Paloma media (Eka Pada Rajakapotasana)

Paloma media (Eka Pada Rajakapotasana)

Apertura de cadera

Zancada baja (Anjaneyasana)

Zancada baja (Anjaneyasana)

Apertura de flexores de cadera

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Apertura de caderas

Torsiones

Exprime la tensión y restaura la movilidad espinal.

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Movilidad espinal

Centro

Construye una base sólida para todas las posturas.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Fortalecimiento del core

Restaurativa

Descanso profundo para el cuerpo y sistema nervioso.

Postura del Niño (Balasana)

Postura del Niño (Balasana)

Descanso entre posturas

Postura del Cadáver (Savasana)

Postura del Cadáver (Savasana)

Finalizar una sesión de yoga

Flexión Lateral

Longitud lateral y movilidad espinal.

Postura de la Puerta (Parighasana)

Postura de la Puerta (Parighasana)

Estiramiento de costados

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