Bibliothèque de postures de yoga

Parcourez les 22+ postures avec instructions étape par étape, bienfaits et images.

Debout

Force et stabilité depuis les fondations.

Posture de la Montagne (Tadasana)

Posture de la Montagne (Tadasana)

Commencer une séance de yoga

Guerrier I (Virabhadrasana I)

Guerrier I (Virabhadrasana I)

Renforcer le bas du corps

Guerrier II (Virabhadrasana II)

Guerrier II (Virabhadrasana II)

Renforcer les jambes

Triangle (Trikonasana)

Triangle (Trikonasana)

Améliorer la flexibilité

Angle latéral étiré (Utthita Parsvakonasana)

Angle latéral étiré (Utthita Parsvakonasana)

Étirement du côté du corps

Posture de la chaise (Utkatasana)

Posture de la chaise (Utkatasana)

Renforcement des jambes

Équilibre

Trouve ton centre et apaise ton esprit.

Posture de l'arbre (Vrksasana)

Posture de l'arbre (Vrksasana)

Développement de l'équilibre

Inversions

Change de perspective, renforce le haut du corps.

Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)

Étirement complet du corps

Dauphin (Ardha Pincha Mayurasana)

Dauphin (Ardha Pincha Mayurasana)

Force des épaules

Flexions Arrière

Ouvre le cœur, contrebalance les flexions avant.

Cobra (Bhujangasana)

Cobra (Bhujangasana)

Force du dos

Posture du Sphinx (Salamba Bhujangasana)

Posture du Sphinx (Salamba Bhujangasana)

Flexion arrière douce

Posture du Pont (Setu Bandhasana)

Posture du Pont (Setu Bandhasana)

Force des fessiers

Posture du Chameau (Ustrasana)

Posture du Chameau (Ustrasana)

Ouverture du cœur

Flexions Avant

Tourne-toi vers l'intérieur et libère les tensions.

Flexion avant assise (Paschimottanasana)

Flexion avant assise (Paschimottanasana)

Souplesse des ischio-jambiers

Hanche

Nous stockons le stress ici — ouverture douce pour tout le corps.

Demi-pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Demi-pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Ouverture des hanches

Fente basse (Anjaneyasana)

Fente basse (Anjaneyasana)

Ouverture des fléchisseurs de la hanche

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Ouverture des hanches

Torsions

Essore les tensions et restaure la mobilité vertébrale.

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Mobilité de la colonne

Gainage

Construis une base solide pour toutes les postures.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Force du tronc

Réparateur

Repos profond pour le corps et le système nerveux.

Pose de l’Enfant (Balasana)

Pose de l’Enfant (Balasana)

Repos entre les poses

Pose du Cadavre (Savasana)

Pose du Cadavre (Savasana)

Fin d’une séance de yoga

Flexion Latérale

Longueur latérale et mobilité vertébrale.

Pose de la Porte (Parighasana)

Pose de la Porte (Parighasana)

Étirement latéral

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