Vytvárajte sekvencie, ktoré sú ako vy. Vyberte si pozície, nastavte tempo a nechajte aplikáciu viesť vás každým dychom a pohybom.
Predstavte si ho ako svojho vlastného vreckového jogového inštruktora, ktorý vás nikdy neponáhľa. Vyberte si akúkoľvek pozíciu z našej knižnice 22+ ručne ilustrovaných pozícií, pospájajte ich v akomkoľvek poradí, ktoré vám vyhovuje, a nastavte časovač pre každú. Aplikácia vás prevedie vašou sekvenciou jemnými zvukom a hlasovými signálmi – takže môžete zavrieť oči a jednoducho sa pohybovať.
Ty si tu učiteľ. Prechádzaj 22+ pozícií s nádhernými ilustráciami – stáť vzpriamene v Hore, nájsť svoju hranicu v Bojovníkovi, zmäknúť do Detskej pozície. Vyber tie, ktoré ťa oslovujú.
Potiahni ich do poradia. Nastav, ako dlho chceš každú držať. Pridaj zvonček na prechod, zapni hlasové vedenie, vyber si hudbu na pozadí. Je to tvoja prax, tvoj spôsob.
Stlač štart a nechaj sa viesť. Aplikácia ťa prevedie každou pozíciou pomocou jemných upozornení – žiadne hrabanie sa v telefóne, žiadne preskakovanie, len ty a tvoja podložka.
Ulož si svoje obľúbené sekvencie, sleduj, ako často cvičíš, a vybuduj si knižnicu sérií pre každú náladu – jemné rána, resetovanie počas obednej prestávky, hlboké večerné strečingy.
Každá pozícia je s láskou ilustrovaná, takže presne viete, čo robiť. Klepnutím na ľubovoľnú pozíciu získate podrobnosti a tipy na zarovnanie.
Prečo používať generické obrázky, keď môžete použiť vlastné? Nahrajte svoje fotografie v každej pozícii, aby ste mohli sledovať svoje zarovnanie v čase. Importujte obrázky z osobnej knižnice vášho učiteľa. Urobte si jogové selfie a pridajte ho priamo do vášho toku. Vaše vlastné obrázky sa hladko začlenia do našej knižnice pozícií – pretože táto prax je vaša.
Jogový časovač a rutiny — Srdce aplikácie. Vyberte si pozície, nastavte časovače, pridajte hlasové pokyny – vytvorte akúkoľvek sekvenciu, ktorú si viete predstaviť.
Cvičenie doma — Premeňte ktorýkoľvek kút vášho domova na jogový priestor. Ranná sekvencia, večerné upokojenie alebo rýchle pretiahnutie počas obedňajšej prestávky – vaša sekvencia, váš rozvrh.
Krátke a cielené sedenia — Pretože aj päť minút na podložke sa počíta. Vytvorte rýchle sekvencie zamerané na jednu vec – stuhnuté boky, stuhnutý krk alebo len pozornú pauzu v hektickom dni.
Oddych a prestávka — Mini resetovací rituál. Nastavte jednu pozíciu s dlhým časovačom, pridajte mantru alebo modlitbu a nechajte ticho pôsobiť.
Sila a rovnováha — Vyzvite svoje svaly a stabilitu. Vytvárajte sekvencie okolo stojacich pozícií, variácií bojovníka a pozície stromu – a sledujte, ako silnejete.
Flexibilita a boky — Kde držíme toľko napätia. Jemné sekvencie s dlhšími výdržami v Holubovi, Predklone v sede a Výpade – podporené jemným časovaním a láskavou trpezlivosťou.
Relaxácia a spánok — signál, na ktorý váš nervový systém čakal. Regeneračné tvary, dlhé výdrže, jemný zvuk — jemné pristátie na konci vášho dňa.
Vyučovanie a hodiny — Váš tichý asistent. Vopred si pripravte sekvenciu hodiny, nastavte časovanie a nechajte aplikáciu, aby vás viedla, kým sa sústredíte na svojich študentov.
Tvorca relácií — vaše kreatívne štúdio. Navrhujte sekvencie od začiatku, ukladajte obľúbené, pridávajte osobné fotografie — vytvorte si knižnicu cvičení, ktorá je jedinečne vaša.
Hlasové vedenie — bez použitia rúk a bez starostí. Aplikácia oznamuje každú pozíciu, vedie vaše prechody a udržiava rytmus – takže môžete mať zatvorené oči a tichú myseľ.
Pokrok a úspechy — jemný impulz pokračovať. Sledujte, ako často sa ukazujete, všímajte si svoje vzorce a oslavujte tiché víťazstvo dôslednosti.
Kreatívne a zábavné — joga nemusí byť vždy vážna. Vytvárajte hravé flow s bláznivými pokynmi, tanečnými prechodmi a farebnými obrázkami — pre deti, pre páry, alebo len tak.
Deti & učenie — premeniť jogu na dobrodružstvo. Premente pozície na bláznivé názvy, vymeňte ich za jasné, zábavné obrázky a vkradnite jemné lekcie, kým sa deti zabávajú.
Vízne tabule & manifestovanie — vaša prax sa stáva vašou víznou tabuľou. Pripojte inšpiratívne obrázky ku každej pozícii, napíšte afirmácie v prítomnom čase a vstúpte do osoby, ktorou sa stávate.
Hatha základy — pomalé, ukotvené, zámerné. Tvorte sekvencie, ktoré spájajú držanie tela s dychom — píšte si vlastné inštrukcie k zarovnaniu, udržujte stále tempo a nechajte prax plynúť.
Jemný štýl Hatha — jemnosť je sila. Používajte láskavý jazyk vo svojich pokynoch, nastavte neunáhlené časovače, vyberajte upokojujúce obrazy – vytvorte prax, ktorá pôsobí ako teplé objatie.
Vinyasa flow — dych pohybuje telom. Navrhujte toky, kde každý pohyb nadväzuje na nádych alebo výdych – vytvárajte tematické sekvencie, miešajte pomalé a dynamické a nájdite svoj rytmus.
Disciplína v štýle Aštanga — konzistencia je prax. Vytvorte pevnú sekvenciu, ku ktorej sa vraciate znova a znova – rovnaké pozície, rovnaké poradie, rovnaké stále tempo – a sledujte, ako vás premieňa.
Zarovnanie a pomôcky (Iyengar) — presnosť sa stretáva s praxou. Napíšte podrobné poznámky o zarovnaní pre každú pozíciu, odfoťte svoje nastavenia pomôcok a použite hlasové pokyny na nastavenie a uvoľnenie.
Energia inšpirovaná Kundalini — prebuďte sa zvnútra. Spájajte pozície s dychovými inštrukciami, používajte opakujúce sa cykly a vyberajte obrazy, ktoré nesú symbolický význam – každá prax sa stáva rituálom.
Restoratívna a jin — umenie nerobiť nič — so zámerom. Nastavte si veľmi dlhé časovače, dokumentujte nastavenie pomôcok, vyberte jemné, upokojujúce obrázky a nechajte sa držať pozíciami.
Sekvencia v štýle Bikram — rovnakých 26 pozícií, v rovnakom poradí, zakaždým. Nastavte si preferovanú dĺžku držania, pridajte hlasové vedenie a budujte disciplínu konzistentnej praxe.
Oddanosť & mantra — premeniť každú pozíciu na modlitbu. Nahraďte popisy pozícií mantrami, spárujte ich s významnými obrázkami a vytvorte sekvencie okolo vďačnosti, pokoja alebo odovzdania.
Karma & služba — joga ako obeta. Nastavte zámery ako láskavosť alebo vďačnosť pre každú pozíciu, vytvorte sekvencie pred alebo po službe a nechajte svoju prax vyžarovať von.
Múdrosť & reflexia — dlhé výdrže, hlboké myšlienky. Navrhujte pomalšie sekvencie s priestorom na zamyslenie – počas oddychu čítajte múdre pasáže, sadnite si s otázkami, nechajte vhľad prísť.
Energia a kriya — pohyb sa stretáva s dychom. Zapíšte dychové pomery do svojich pozícií, striedajte dynamické a statické časti a používajte symbolické obrazy na nasmerovanie energie.
Za menej ako vašu rannú kávu odomknite celý zážitok z joga časovača — všetkých 22+ pozícií, vlastný tvorca sekvencií, hlasové vedenie, obrázky pozícií, sledovanie pokroku a možnosť nahrať vlastné fotografie. Vaša prax, váš spôsob, žiadne obmedzenia.
Menej ako káva. Niečo, čo budeš naozaj používať každý deň.