Ваш таймер йоги, ваш потік — 22 чудові пози

Таймер йоги та програми — Серце додатку. Обирайте пози, встановлюйте таймери, додавайте голосові підказки — будуйте будь-яку послідовність, яку можете уявити.

Домашня практика — Перетворіть будь-який куточок вашого дому на простір для йоги. Ранковий потік, вечірнє розслаблення або швидка розтяжка під час обідньої перерви — ваша послідовність, ваш графік.

Короткі та сфокусовані заняття — Тому що навіть п'ять хвилин на килимку мають значення. Створюйте швидкі потоки, що націлені на одну річ — напружені стегна, скуту шию або просто усвідомлену паузу в напруженому дні.

Відпочинок та перерва — Міні-ритуал перезавантаження. Встановіть одну позу з довгим таймером, додайте мантру або молитву, і дозвольте тиші зробити свою справу.

Сила та баланс — Киньте виклик своїм м'язам та стійкості. Будуйте послідовності навколо стоячих поз, варіацій Воїна та пози Дерева — і побачите, як стаєте сильнішими.

Гнучкість та стегна — де ми тримаємо стільки напруги. М'які послідовності з довшими утриманнями в Голубі, Нахилі вперед сидячи та Випаді — підтримані м'яким таймером і люблячим терпінням.

Релаксація та сон — сигнал, на який чекала ваша нервова система. Відновлювальні пози, тривалі утримання, м'яке аудіо — м'яке приземлення в кінці вашого дня.

Викладання та заняття — Ваш мовчазний помічник. Попередньо побудуйте послідовність заняття, встановіть час і дозвольте додатку тримати вас у курсі, поки ви зосереджуєтесь на студентах.

Створювач сесій — ваша творча студія. Створюйте послідовності з нуля, зберігайте улюблені, додавайте особисті фото — побудуйте бібліотеку практик, яка буде унікально вашою.

Голосове керівництво — Без рук і без клопоту. Додаток оголошує кожну позу, веде ваші переходи та підтримує ритм — щоб ви могли тримати очі закритими та розум спокійним.

Прогрес та досягнення — м'який поштовх продовжувати. Подивіться, як часто ви з'являєтеся, помічайте свої закономірності та святкуйте тиху перемогу послідовності.

Творчість та веселощі — йога не завжди має бути серйозною. Створюйте грайливі потоки з веселими підказками, танцювальними переходами та яскравими зображеннями — для дітей, для пар або просто так.

Діти та навчання — перетворіть йогу на пригоду. Перейменуйте пози на щось веселе, додайте яскраві, кумедні зображення і непомітно впроваджуйте м'які уроки, поки вони веселяться.

Дошки візій та маніфестація — ваша практика стає вашою дошкою візій. Прикріплюйте надихаючі зображення до кожної пози, пишіть афірмації в теперішньому часі та ставайте тією людиною, якою ви стаєте.

Основи хатха-йоги — повільна, укорінена, усвідомлена. Будуйте послідовності, які пов'язують положення тіла з диханням — записуйте власні вирівнювальні підказки, тримайте стабільний темп і дозволяйте практиці розгортатися.

М'який стиль Хатха — м'якість — це сила. Використовуйте добрі слова у своїх підказках, встановлюйте неквапливі таймери, обирайте заспокійливі образи — створюйте практику, яка відчувається як теплі обійми.

Віньяса потік — дихання рухає тілом. Створюйте потоки, де кожен рух пов'язаний з вдихом або видихом — створюйте тематичні послідовності, поєднуйте повільне та динамічне, знаходьте свій ритм.

Дисципліна в стилі Аштанга — постійність — це практика. Створіть фіксовану послідовність, до якої повертатиметеся знову і знову — ті самі пози, той самий порядок, той самий стабільний темп — і спостерігайте, як це змінює вас.

Вирівнювання та реквізит (Айенгар) — точність зустрічається з практикою. Записуйте детальні нотатки про вирівнювання для кожної пози, фотографуйте ваші налаштування реквізиту, використовуйте голосові підказки для налаштування та звільнення.

Енергія, натхненна Кундаліні — пробудження зсередини. Поєднуйте пози з інструкціями щодо дихання, використовуйте повторювані цикли, обирайте зображення, які несуть символічне значення — кожна практика стає ритуалом.

Відновлювальна та Інь — мистецтво нічогонероблення — з наміром. Встановлюйте дуже довгі таймери, документуйте налаштування реквізиту, обирайте м'які, заспокійливі зображення та дозвольте позам утримувати вас.

Послідовність у стилі Бікрам — ті самі 26 поз, у тій самій послідовності, щоразу. Встановлюйте бажану тривалість утримання, додавайте голосові підказки та виробляйте дисципліну послідовної практики.

Відданість та мантра — перетворіть кожну позу на молитву. Замініть описи поз мантрами, поєднуйте їх зі значущими зображеннями та будуйте потоки навколо вдячності, спокою або відпускання.

Карма та служіння — йога як підношення. Ставте наміри, як-от доброта чи вдячність, для кожної пози, створюйте потоки перед або після служіння та дозволяйте вашій практиці поширюватися назовні.

Мудрість та роздуми — тривалі утримання, глибокі думки. Створюйте повільніші послідовності з простором для роздумів — читайте мудрі тексти під час відпочинку, залишайтеся з питаннями, дозвольте прозрінню прийти.

Енергія та крія — рух зустрічається з диханням. Вписуйте співвідношення дихання у ваші пози, чергуйте динамічні та статичні частини, використовуйте символічні образи для спрямування енергії.