Бібліотека поз йоги

Ознайомтеся з усіма 22+ позами з покроковими інструкціями, користю та зображеннями.

Стоячі

Сила та стабільність з основи.

Поза гори (Тадасана)

Поза гори (Тадасана)

Початок заняття йогою

Воїн I (Вірабхадрасана I)

Воїн I (Вірабхадрасана I)

Зміцнення нижньої частини тіла

Воїн II (Вірабхадрасана II)

Воїн II (Вірабхадрасана II)

Зміцнення ніг

Трикутник (Триконасана)

Трикутник (Триконасана)

Покращення гнучкості

Видовжений бічний кут (Utthita Parsvakonasana)

Видовжений бічний кут (Utthita Parsvakonasana)

Розтягування бічної частини тіла

Поза стільця (Utkatasana)

Поза стільця (Utkatasana)

Зміцнення ніг

Баланс

Знайди свій центр і заспокой розум.

Поза дерева (Vrksasana)

Поза дерева (Vrksasana)

Розвиток рівноваги

Інверсії

Зміни перспективу, зміцни верхню частину тіла.

Собака мордою вниз (Adho Mukha Svanasana)

Собака мордою вниз (Adho Mukha Svanasana)

Розтяжка всього тіла

Поза дельфіна (Ardha Pincha Mayurasana)

Поза дельфіна (Ardha Pincha Mayurasana)

Сила плечей

Прогини

Відкрий серце, компенсуй щоденні нахили вперед.

Поза кобри (Bhujangasana)

Поза кобри (Bhujangasana)

Сила спини

Сфінкс (Salamba Bhujangasana)

Сфінкс (Salamba Bhujangasana)

М'який прогин

Міст (Setu Bandhasana)

Міст (Setu Bandhasana)

Сила сідниць

Верблюд (Ustrasana)

Верблюд (Ustrasana)

Розкриття серця

Нахили Вперед

Звернись всередину і відпусти напругу.

Нахил сидячи вперед (Пашчімоттанасана)

Нахил сидячи вперед (Пашчімоттанасана)

Гнучкість підколінних сухожиль

Стегна

Тут ми зберігаємо стрес — м'яке відкриття для всього тіла.

Півголуб (Ека Пада Раджакапотасана)

Півголуб (Ека Пада Раджакапотасана)

Розкриття стегон

Низький випад (Анджанеясана)

Низький випад (Анджанеясана)

Розкриття згиначів стегна

Щаслива дитина (Ananda Balasana)

Щаслива дитина (Ananda Balasana)

Розкриття стегон

Скручування

Витисни напругу та віднови рухливість хребта.

Скручування на спині (Supta Matsyendrasana)

Скручування на спині (Supta Matsyendrasana)

Рухливість хребта

Кор

Побудуй міцну основу для всіх поз.

Планка (Phalakasana)

Планка (Phalakasana)

Сила кора

Відновлюючі

Глибокий відпочинок для тіла та нервової системи.

Поза дитини (Баласана)

Поза дитини (Баласана)

Відпочинок між позами

Поза трупа (Шавасана)

Поза трупа (Шавасана)

Завершення йога-сесії

Нахили Вбік

Бічне витягнення та рухливість хребта.

Поза воріт (Парігхасана)

Поза воріт (Парігхасана)

Розтяжка бічного тіла

У вас вийде — $2.99/міс ↓

Спробуйте брейтворк і йогу разом — 7 днів безкоштовно — далі одна ціна за обидва.