Βιβλιοθήκη Στάσεων Γιόγκα

Περιήγηση σε όλες τις 22+ στάσεις με βήμα-βήμα οδηγίες, οφέλη και εικόνες.

Όρθιες

Δύναμη και σταθερότητα από τη βάση.

Στάση του Βουνού (Tadasana)

Στάση του Βουνού (Tadasana)

Έναρξη συνεδρίας γιόγκα

Πολεμιστής I (Virabhadrasana I)

Πολεμιστής I (Virabhadrasana I)

Ενδυνάμωση κάτω μέρους σώματος

Πολεμιστής II (Virabhadrasana II)

Πολεμιστής II (Virabhadrasana II)

Ενδυνάμωση ποδιών

Πόζα Τριγώνου (Trikonasana)

Πόζα Τριγώνου (Trikonasana)

Βελτίωση ευλυγισίας

Εκτεταμένη Πλάγια Γωνία (Utthita Parsvakonasana)

Εκτεταμένη Πλάγια Γωνία (Utthita Parsvakonasana)

Τέντωμα πλαϊνής πλευράς

Στάση της Καρέκλας (Utkatasana)

Στάση της Καρέκλας (Utkatasana)

Χτίσιμο δύναμης ποδιών

Ισορροπία

Βρες το κέντρο σου και ηρέμησε το μυαλό.

Στάση του Δέντρου (Vrksasana)

Στάση του Δέντρου (Vrksasana)

Χτίσιμο ισορροπίας

Αναστροφές

Άλλαξε προοπτική, ενίσχυσε το πάνω μέρος.

Σκύλος με το κεφάλι προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)

Σκύλος με το κεφάλι προς τα κάτω (Adho Mukha Svanasana)

Ολικό τέντωμα σώματος

Στάση του Δελφινιού (Ardha Pincha Mayurasana)

Στάση του Δελφινιού (Ardha Pincha Mayurasana)

Δύναμη ώμων

Πισωκαμψίες

Άνοιξε την καρδιά, εξουδετέρωσε την καθημερινή κάμψη.

Στάση της Κόμπρας (Bhujangasana)

Στάση της Κόμπρας (Bhujangasana)

Δύναμη πλάτης

Στάση Σφίγγας (Salamba Bhujangasana)

Στάση Σφίγγας (Salamba Bhujangasana)

Απαλό πισωγύρισμα

Στάση Γέφυρας (Setu Bandhasana)

Στάση Γέφυρας (Setu Bandhasana)

Δύναμη γλουτών

Στάση Καμήλας (Ustrasana)

Στάση Καμήλας (Ustrasana)

Άνοιγμα καρδιάς

ΕμπρόσθιεςΚάμψεις

Στράφηκε προς τα μέσα και απελευθέρωσε την ένταση.

Καθιστή Πρόσθια Κάμψη (Paschimottanasana)

Καθιστή Πρόσθια Κάμψη (Paschimottanasana)

Ευελιξία οπίσθιων μηριαίων

Ισχία

Εδώ αποθηκεύουμε άγχος — απαλό άνοιγμα.

Μισό Περιστέρι (Eka Pada Rajakapotasana)

Μισό Περιστέρι (Eka Pada Rajakapotasana)

Άνοιγμα γοφών

Χαμηλή Λούνζα (Anjaneyasana)

Χαμηλή Λούνζα (Anjaneyasana)

Άνοιγμα καμπτήρων ισχίου

Happy Baby (Ananda Balasana)

Happy Baby (Ananda Balasana)

Άνοιγμα ισχίων

Στρίψεις

Απελευθέρωσε την ένταση και αποκατάστησε την κινητικότητα.

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Κινητικότητα σπονδυλικής στήλης

Κορμός

Ισχυρή βάση για όλες τις στάσεις.

Plank Pose (Phalakasana)

Plank Pose (Phalakasana)

Δύναμη κορμού

Χαλάρωση

Βαθιά ανάπαυση για σώμα και νευρικό σύστημα.

Πόζα του Παιδιού (Balasana)

Πόζα του Παιδιού (Balasana)

Ξεκούραση ανάμεσα στις πόζες

Πόζα του Πτώματος (Savasana)

Πόζα του Πτώματος (Savasana)

Τέλος μιας συνεδρίας γιόγκα

ΠλάγιαΚάμψη

Πλάγιο μήκος και κινητικότητα σπονδυλικής στήλης.

Πόζα της Πύλης (Parighasana)

Πόζα της Πύλης (Parighasana)

Τέντωμα πλάγιας πλευράς

Το Έχεις — $2.99/μήνα ↓

Δοκιμάστε breathwork και γιόγκα μαζί — 7 ημέρες δωρεάν — μετά μία απλή τιμή και για τα δύο.