Perpustakaan Pose Yoga

Jelajahi semua 22+ pose dengan petunjuk langkah demi langkah, manfaat, dan gambar.

Berdiri

Kekuatan dan stabilitas dari dasar.

Mountain Pose (Tadasana)

Mountain Pose (Tadasana)

Memulai sesi yoga

Warrior I (Virabhadrasana I)

Warrior I (Virabhadrasana I)

Membangun kekuatan tubuh bagian bawah

Warrior II (Virabhadrasana II)

Warrior II (Virabhadrasana II)

Membangun kekuatan kaki

Triangle Pose (Trikonasana)

Triangle Pose (Trikonasana)

Meningkatkan fleksibilitas

Extended Side Angle (Utthita Parsvakonasana)

Extended Side Angle (Utthita Parsvakonasana)

Peregangan sisi tubuh

Chair Pose (Utkatasana)

Chair Pose (Utkatasana)

Membangun kekuatan kaki

Keseimbangan

Temukan pusatmu dan tenangkan pikiran.

Tree Pose (Vrksasana)

Tree Pose (Vrksasana)

Membangun keseimbangan

Inversi

Ubah perspektif, bangun kekuatan tubuh bagian atas.

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Anjing Menghadap ke Bawah (Adho Mukha Svanasana)

Peregangan seluruh tubuh

Pose Lumba-lumba (Ardha Pincha Mayurasana)

Pose Lumba-lumba (Ardha Pincha Mayurasana)

Kekuatan bahu

Membungkuk ke Belakang

Buka hati, lawan pembungkukan ke depan sehari-hari.

Pose Kobra (Bhujangasana)

Pose Kobra (Bhujangasana)

Kekuatan punggung

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Backbend ringan

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Kekuatan glutes

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose (Ustrasana)

Pembukaan hati

Membungkuk ke Depan

Berbalik ke dalam dan lepaskan ketegangan.

Lipatan ke Depan Duduk (Paschimottanasana)

Lipatan ke Depan Duduk (Paschimottanasana)

Fleksibilitas hamstring

Pinggul

Kita simpan stres di sini — bukaan lembut untuk seluruh tubuh.

Setengah Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Setengah Merpati (Eka Pada Rajakapotasana)

Pembukaan pinggul

Lunge Rendah (Anjaneyasana)

Lunge Rendah (Anjaneyasana)

Pembukaan fleksor pinggul

Bayi Bahagia (Ananda Balasana)

Bayi Bahagia (Ananda Balasana)

Membuka pinggul

Puntiran

Peras ketegangan dan pulihkan mobilitas tulang belakang.

Putaran Tulang Belakang Terlentang (Supta Matsyendrasana)

Putaran Tulang Belakang Terlentang (Supta Matsyendrasana)

Mobilitas tulang belakang

Inti

Bangun fondasi kuat untuk semua pose.

Pose Plank (Phalakasana)

Pose Plank (Phalakasana)

Kekuatan inti

Restoratif

Istirahat dalam untuk tubuh dan sistem saraf.

Pose Anak (Balasana)

Pose Anak (Balasana)

Istirahat di antara pose

Pose Mayat (Savasana)

Pose Mayat (Savasana)

Mengakhiri sesi yoga

Membungkuk ke Samping

Panjang lateral dan mobilitas tulang belakang.

Pose Gerbang (Parighasana)

Pose Gerbang (Parighasana)

Peregangan sisi tubuh

Anda Pasti Bisa — $2.99/bulan ↓

Coba breathwork dan yoga bersama — 7 hari gratis — lalu satu harga sederhana untuk keduanya.