Yogahoudingenbibliotheek

Bekijk alle 22+ houdingen met stap-voor-stap instructies, voordelen en afbeeldingen.

Staand

Kracht en stabiliteit vanaf de basis.

Berghouding (Tadasana)

Berghouding (Tadasana)

Een yogasessie beginnen

Strijder I (Virabhadrasana I)

Strijder I (Virabhadrasana I)

Opbouwen van kracht in het onderlichaam

Strijder II (Virabhadrasana II)

Strijder II (Virabhadrasana II)

Opbouwen van beenkracht

Driehoek (Trikonasana)

Driehoek (Trikonasana)

Verbeteren van flexibiliteit

Uitgestrekte Zijhoek (Utthita Parsvakonasana)

Uitgestrekte Zijhoek (Utthita Parsvakonasana)

Zijlichaam rekken

Stoelhouding (Utkatasana)

Stoelhouding (Utkatasana)

Beensterkte opbouwen

Evenwicht

Vind je centrum en stil je geest.

Boomhouding (Vrksasana)

Boomhouding (Vrksasana)

Balans opbouwen

Inversies

Verander perspectief, versterk je bovenlichaam.

Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana)

Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana)

Volledige lichaamsrek

Dolfijn Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Dolfijn Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Schouderkracht

Achteroverbuigingen

Open je hart, compenseer dagelijks vooroverbuigen.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose (Bhujangasana)

Rugkracht

Sfinx-houding (Salamba Bhujangasana)

Sfinx-houding (Salamba Bhujangasana)

Zachte achteroverbuiging

Brug-houding (Setu Bandhasana)

Brug-houding (Setu Bandhasana)

Bilspierkracht

Kameel-houding (Ustrasana)

Kameel-houding (Ustrasana)

Hartopenen

Vooroverbuigingen

Keer naar binnen en laat spanning los.

Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana)

Zittende vooroverbuiging (Paschimottanasana)

Soepelheid hamstrings

Heupen

Hier slaan we stress op — zachte opening voor het hele lichaam.

Halve Duif (Eka Pada Rajakapotasana)

Halve Duif (Eka Pada Rajakapotasana)

Heupopening

Lage Uitval (Anjaneyasana)

Lage Uitval (Anjaneyasana)

Openen heupbuigers

Blije Baby (Ananda Balasana)

Blije Baby (Ananda Balasana)

Heupopening

Draaiingen

Wring spanning uit en herstel de mobiliteit van de wervelkolom.

Liggende Wervelkolomdraai (Supta Matsyendrasana)

Liggende Wervelkolomdraai (Supta Matsyendrasana)

Mobiliteit wervelkolom

Kern

Bouw een sterke basis voor alle houdingen.

Plankhouding (Phalakasana)

Plankhouding (Phalakasana)

Core kracht

Rustgevend

Diepe rust voor lichaam en zenuwstelsel.

Kindhouding (Balasana)

Kindhouding (Balasana)

Rusten tussen houdingen

Lijkhouding (Savasana)

Lijkhouding (Savasana)

Afsluiten van een yogasessie

Zijwaartse Buiging

Laterale lengte en wervelkolommobiliteit.

Poorthouding (Parighasana)

Poorthouding (Parighasana)

Rekken van de zijkant van het lichaam

Je kunt dit — $2.99/maand ↓

Probeer breathwork en yoga samen — 7 dagen gratis — daarna één prijs voor beide.