Biblioteka pozycji jogi

Przeglądaj wszystkie 22+ pozycje z instrukcjami krok po kroku, korzyściami i obrazkami.

Stojąca

Siła i stabilność od podstaw.

Pozycja góry (Tadasana)

Pozycja góry (Tadasana)

Rozpoczęcie sesji jogi

Wojownik I (Virabhadrasana I)

Wojownik I (Virabhadrasana I)

Budowanie siły dolnej części ciała

Wojownik II (Virabhadrasana II)

Wojownik II (Virabhadrasana II)

Budowanie siły nóg

Trójkąt (Trikonasana)

Trójkąt (Trikonasana)

Poprawa elastyczności

Rozciągnięty kąt boczny (Utthita Parsvakonasana)

Rozciągnięty kąt boczny (Utthita Parsvakonasana)

Rozciąganie boków ciała

Pozycja krzesła (Utkatasana)

Pozycja krzesła (Utkatasana)

Budowanie siły nóg

Równowaga

Znajdź swoje centrum i ucisz umysł.

Pozycja drzewa (Vrksasana)

Pozycja drzewa (Vrksasana)

Budowanie równowagi

Inwersje

Zmień perspektywę, wzmocnij górną część ciała.

Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana)

Pies z głową w dół (Adho Mukha Svanasana)

Rozciągnięcie całego ciała

Pozycja delfina (Ardha Pincha Mayurasana)

Pozycja delfina (Ardha Pincha Mayurasana)

Siła barków

Skłony w Tyl

Otwórz serce, przeciwdziałaj codziennemu pochylaniu.

Pozycja kobry (Bhujangasana)

Pozycja kobry (Bhujangasana)

Siła pleców

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Sphinx Pose (Salamba Bhujangasana)

Łagodne wygięcie do tyłu

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Siła pośladków

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose (Ustrasana)

Otwarcie serca

Skłony w Przód

Zwróć się do wewnątrz i uwolnij napięcie.

Skłon w przód w siadzie (Paschimottanasana)

Skłon w przód w siadzie (Paschimottanasana)

Elastyczność ścięgien

Biodra

Tu gromadzimy stres — delikatne otwarcie dla całego ciała.

Pół gołębia (Eka Pada Rajakapotasana)

Pół gołębia (Eka Pada Rajakapotasana)

Otwarcie bioder

Niski wypad (Anjaneyasana)

Niski wypad (Anjaneyasana)

Otwarcie zginaczy bioder

Szczęśliwe Dziecko (Ananda Balasana)

Szczęśliwe Dziecko (Ananda Balasana)

Otwarcie bioder

Skręty

Wyciśnij napięcie i przywróć ruchomość kręgosłupa.

Leżący skręt kręgosłupa (Supta Matsyendrasana)

Leżący skręt kręgosłupa (Supta Matsyendrasana)

Ruchomość kręgosłupa

Centrum

Zbuduj silny fundament dla wszystkich pozycji.

Deska (Phalakasana)

Deska (Phalakasana)

Siła mięśni brzucha

Regenerująca

Głęboki odpoczynek dla ciała i układu nerwowego.

Pozycja dziecka (Balasana)

Pozycja dziecka (Balasana)

Odpoczynek między pozycjami

Pozycja trupa (Savasana)

Pozycja trupa (Savasana)

Zakończenie sesji jogi

Skłon w Bok

Boczne wydłużenie i ruchomość kręgosłupa.

Pozycja bramy (Parighasana)

Pozycja bramy (Parighasana)

Rozciąganie bocznych partii ciała

Dasz radę — $2.99/mo ↓

Wypróbuj breathwork i jogę razem — 7 dni za darmo — potem jedna cena za obie.