Sizin Yoga Zamanlayıcınız, Sizin Akışınız — 22 Güzel Poz

Yoga Zamanlayıcı ve Rutinler — Uygulamanın kalbi. Pozları seç, zamanlayıcıları ayarla, sesli yönlendirmeler ekle — hayal edebileceğin herhangi bir diziyi oluştur.

Evde pratik — Evinin herhangi bir köşesini yoga alanına dönüştür. Sabah akışı, akşam gevşemesi veya hızlı bir öğle arası esnemesi — senin dizin, senin programın.

Kısa ve odaklı seanslar — Çünkü matta geçen beş dakika bile önemlidir. Tek bir şeye odaklanan hızlı akışlar oluştur — sıkı kalçalar, tutulmuş bir boyun veya yoğun bir günde sadece bilinçli bir mola.

Dinlenme ve mola — Küçük bir sıfırlama ritüeli. Tek bir pozu uzun bir zamanlayıcıyla ayarla, bir mantra veya dua ekle ve sessizliğin işini yapmasına izin ver.

Güç ve denge — Kaslarını ve dengeni zorla. Ayakta durma pozları, Savaşçı varyasyonları ve Ağaç pozu etrafında diziler oluştur — ve kendini güçlenirken izle.

Esneklik ve kalçalar — Çok fazla gerilim taşıdığımız yer. Güvercin, Oturarak Öne Eğilme ve Hamle pozlarında daha uzun beklemelerle nazik diziler — yumuşak zamanlama ve sevgi dolu sabırla desteklenir.

Rahatlama ve uyku — sinir sisteminizin beklediği sinyal. Onarıcı duruşlar, uzun beklemeler, yumuşak ses — günün sonunda nazik bir iniş.

Öğretim ve dersler — Sessiz yardımcın. Ders dizini önceden hazırla, süreyi ayarla ve sen öğrencilerine odaklanırken uygulaman seni yolda tutsun.

Seans oluşturucu — yaratıcı stüdyonuz. Sıfırdan diziler tasarlayın, favorilerinizi kaydedin, kişisel fotoğraflar ekleyin — size özgü bir pratik kütüphanesi oluşturun.

Sesli yönlendirme — eller serbest ve zahmetsiz. Uygulama her duruşu duyurur, geçişlerinizi yönlendirir ve ritmi korur — böylece gözleriniz kapalı ve zihniniz sessiz kalabilir.

İlerleme ve başarılar — devam etmek için nazik bir dürtü. Ne sıklıkla geldiğinizi görün, kalıplarınızı fark edin ve istikrarın sessiz zaferini kutlayın.

Yaratıcı ve eğlenceli — yoga her zaman ciddi olmak zorunda değil. Komik yönlendirmeler, danslı geçişler ve renkli görsellerle eğlenceli akışlar oluşturun — çocuklar için, çiftler için ya da sırf keyif için.

Çocuklar ve öğrenme — yogayı bir maceraya dönüştürün. Pozları komik şeylerle yeniden adlandırın, canlı ve eğlenceli görseller ekleyin, onlar eğlenirken nazik dersler serpiştirin.

Vizyon panoları ve manifestasyon — Pratiğiniz vizyon panonuz haline gelir. Her poza ilham verici görseller ekleyin, şimdiki zaman olumlamaları yazın ve olmakta olduğunuz kişiye adım atın.

Hatha temelleri — yavaş, topraklanmış ve niyetli. Duruş ve nefesi birleştiren diziler oluşturun — kendi hizalama ipuçlarınızı yazın, tempoyu sabit tutun ve pratiğin kendiliğinden gelişmesine izin verin.

Yumuşak Hatha stili — Yumuşaklık güçtür. Yönergelerinizde nazif bir dil kullanın, acele etmeyen zamanlayıcılar ayarlayın, sakinleştirici görseller seçin — sıcak bir kucaklama gibi hissettiren bir pratik oluşturun.

Vinyasa akışı — Nefes bedeni hareket ettirir. Her hareketin bir nefes alış veya verişe bağlandığı akışlar tasarlayın — temalı sekanslar oluşturun, yavaş ve dinamik bölümleri harmanlayın, ritminizi bulun.

Ashtanga tarzı disiplin — Tutarlılık pratiktir. Tekrar tekrar döndüğünüz sabit bir sekans oluşturun — aynı pozlar, aynı sıra, aynı istikrarlı tempo — ve sizi nasıl dönüştürdüğünü izleyin.

Hizalama & aksesuarlar (Iyengar) — Hassasiyet pratikle buluşur. Her poz için ayrıntılı hizalama notları yazın, aksesuar düzeneklerinizi fotoğraflayın, kurulum ve bırakma için sesli yönergeler kullanın.

Kundalini esinli enerji — İçeriden uyanın. Duruşları nefes talimatlarıyla harmanlayın, tekrar eden döngüler kullanın ve sembolik anlam taşıyan görseller seçin — her pratik bir ritüele dönüşsün.

Restoratif & Yin — hiçbir şey yapmama sanatı — ama niyetle. Çok uzun zamanlayıcılar ayarlayın, ekipman düzeninizi kaydedin, yumuşak, sakinleştirici görseller seçin ve pozların sizi kucaklamasına izin verin.

Bikram tarzı dizi — Her seferinde aynı 26 poz, aynı sırayla. Tercih ettiğiniz tutma sürelerini ayarlayın, sesli rehberlik ekleyin ve tutarlı bir pratiğin disiplinini oluşturun.

Adanma ve mantra — her pozu bir duaya dönüştürün. Poz açıklamalarını mantralarla değiştirin, anlamlı görsellerle eşleştirin ve şükran, huzur veya teslimiyet etrafında akışlar oluşturun.

Karma ve hizmet — yogayı bir adak olarak düşünün. Her poz için nezaket veya şükran gibi niyetler belirleyin, hizmet öncesi veya sonrası akışlar oluşturun ve pratiğinizin dışarıya dalgalar halinde yayılmasına izin verin.

Bilgelik ve yansıma — Uzun bekleyişler, derin düşünceler. Yansıma için alan bırakan daha yavaş sekanslar tasarlayın — dinlenme anlarında bilgelik metinleri okuyun, sorularla kalın, içgörünün doğmasına izin verin.

Enerji & kriya — Hareket nefesle buluşur. Pozlarınıza nefes oranları yazın, dinamik ve durağan bölümleri dönüşümlü kullanın, enerjiyi yönlendirmek için sembolik görsellerden yararlanın.